Как снять усталость и отеки с ног

Усталость ног, их онемение и отечность – неприятные симптомы, которые могут быть предвестником варикозного расширения вен. Бывает, что эти признаки указывают на уже существующие проблемы с сердцем или почками. Если у вас стоячая работа, то усталость и отечность ног могут стать профессиональным недугом.

Снятие усталости ног

Если усталость связана с тем, что вы провели на ногах весь день, почти не меняя положения, или много ходили, то некоторые легкие упражнения позволят облегчить состояние.

Разуйтесь, выполняйте упражнения босиком. Встаньте на цыпочки, затем опустите ступни на пол. Повторяйте в течение 2 минут.

Найдите небольшой резиновый мячик диаметром в несколько сантиметров. Если его нет, подойдет любая небольшая круглая баночка от косметики. Покатайте ее по полу ступнями, это хороший массаж.

Разбросайте карандаши по полу и соберите их пальцами ног. Попробуйте что-то написать, зажав карандаш пальцами ног.

Повращайте ступнями, походите немного на внутренней и внешней поверхности стопы, на пятке.

Усталость отлично помогает снять массаж стоп. Если вы не умеете его делать, просто разминайте ноги пальцами, растирайте круговыми движениями. Однако массаж делать нельзя, если у вас расширены вены.

Контрастная ванночка не только снимает усталость, но и тонизирует ноги, улучшает состояние кожи и способствует снятию отеков. Приготовьте 2 тазика, в первый налейте горячую воду (около 40оС), а во второй – холодную, но не ледяную. Опускайте ноги то в один, то в другой тазик, держа там по 1-2 минуты. Повторите около 20 раз, затем разотрите ноги полотенцем.

Ходите по дому босиком: это лучше всего способствует снятию усталости и поддержанию тонуса ног.

Снятие отеков

Если ваши ноги постоянно отекают, имеет смысл обратиться к врачу. Нередко это является симптомом сердечной или почечной недостаточности: серьезных заболеваний, для которых требуется лечение.

Отеки возникают от того, что организм не успевает выводить жидкость, и она задерживается в тканях. Бывает также, что запасы воды тело накапливает сознательно, например, во время жары, или если наступило обезвоживание.

Чтобы справиться с отеками, как это ни парадоксально, нужно пить много жидкости, но не кофе или черный чай, а простую воду или зеленый чай (он к тому же обладает легким мочегонным действием).

Прогулки в жаркие дни – верный способ увидеть отеки на ногах. Чтобы этого избежать, пейте больше воды в течение дня.

Чтобы справиться с отеками как можно скорее, вашему телу просто необходим отдых. Лягте так, чтобы ноги оказались выше уровня головы. Для этого под них можно подложить валик или подушку.

Отечность ног снимают прохладный душ или ванночки с травяными настоями. Очень хорошо помогает массаж ног, это улучшает кровообращение и ускоряет снятие отечности.

"Как снять усталость и отеки с ног" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.