Убираем жир с боков за короткий срок

Жир на боках делает талию расплывчатой, а фигуру – менее привлекательной. Так называемые ушки на бедрах мешают носить раздельные купальники, брюки с заниженной талией или обтягивающие платья. Чтобы избавится от них за короткий срок, необходим комплексный подход.

Изменение ежедневного рациона

Расплывшаяся талия – явный показатель неправильного питания. Прежде всего, это говорит о том, что организм получает гораздо большее количество жира, чем ему требуется. Вот почему следует исключить из своего рациона любой фастфуд, полуфабрикаты и сладкие напитки, особенно ненатуральные соки и газировку. Также нельзя есть копчености, жареную пищу и соленые продукты. Они не только высококалорийны, но и засоряют организм вредными веществами и большим количеством соли, что мешает нормальному обмену веществ и способствует накоплению подкожного жира.

Также важно хотя бы на время отказаться от еды, жареной на любом масле, майонезов, синтетических соусов и сладостей. И, конечно, от мучных продуктов. Старайтесь есть как можно больше необработанных овощей и фруктов, зеленых салатов, заправленных небольшим количеством оливкового масла, и рыбы, приготовленной в духовке или на пару. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями, стараясь каждый раз разнообразить свое меню новыми продуктами. Пейте больше простой воды и травяного чая, который способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

Помните, что голодание – это не выход, так как лишний вес после него набирается еще быстрее. Важно перестроить организм на правильный рацион и придерживаться его.

Физические упражнения

Чтобы талия приняла красивые очертания, важно привести мышцы в тонус. Для этого ежедневно выполняйте упражнения на пресс: поднимания верхней и нижней части туловища. Делайте наклоны в разные стороны и обязательно крутите обруч (хулахуп) по 10 минут – он способствует улучшению циркуляции крови в области талии и «разбивает» жир на боках.

Обруч нужно крутить лишь в том случае, если у вас нет медицинских противопоказаний. При некоторых болезнях, например позвоночной грыже, его использование запрещено.

Активный образ жизни

Для быстрого снижения веса важно как можно больше двигаться. Самый эффективный способ – ежедневный бег трусцой, плавание или игра в теннис. Благодаря ним вы сможете в короткий срок избавиться от жира на боках, ведь такие виды спорта затрагивают практически все мышцы, способствуют сжиганию лишних калорий, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают координацию и выносливость. При этом важно постоянно увеличивать нагрузку.

"Убираем жир с боков за короткий срок" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 14 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.