7 важных заповедей для тех, кто не хочет стареть

Многие люди хотят продлить свою молодость и жить как можно дольше. Для этого не нужно ехать в далекую экспедицию на поиски «эликсира долголетия», достаточно улучшить качество своей жизни.

Долой вредные привычки

Для начала откажитесь или сведите к минимуму свои вредные привычки. Алкоголь, никотин и тем более наркотические вещества – враги здоровья, долголетия и качественной полноценной жизни.

Спорт – это жизнь

Спорт или просто активный образ жизни – один из ключей к здоровью и долголетию. Не обязательно истязать себя в спортзале до полного изнеможения, занимайтесь в удовольствие. Физическая активность может приносить радость: катайтесь на велосипеде, роликах или коньках, гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне. Со временем ваше тело заметно окрепнет, а общее самочувствие значительно улучшится.

Спите не менее 7-8 часов в сутки, хроническое недосыпание сокращает жизнь.

Правильное питание

Вкусная и здоровая пища придает сил, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Ешьте больше зелени, ягод, свежих фруктов и овощей. Исключите из своего меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы и газированные напитки, сведите к минимуму употребление жирного, жареного и копченого. По возможности готовьте сами. Замените свинину и говядину нежирным мясом (курица, кролик). Введите в свой рацион кисломолочные продукты, оливковое масло и морскую рыбу, они основные помощники в борьбе со старением.

Один из секретов правильного питания – умеренность, ешьте чаще, но маленькими порциями и не наедайтесь на ночь.

Интеллектуальная работа

Кроме физических нагрузок, для продления молодости необходима и интеллектуальная работа. Заставьте свой мозг трудиться: занимайтесь самообразованием, читайте книги, учите новые языки, решайте ребусы и разгадывайте кроссворды. Это поможет вам сохранить ясность ума, а также стать интересным собеседником и разносторонне развитым человеком.

Позитивный настрой

Не позволяйте негативным мыслям и стрессу отравлять вам жизнь. Живите в гармонии с собой и с окружающим вас миром, ищите радость в каждом прожитом дне. Позитивный настрой делает нашу жизнь ярче и радостней, существенно повышая шансы на долголетие. Максимально ограничьте общение с неприятными вам людьми. Если ваша работа – источник стрессов, смените вид деятельности или превратите любимое хобби в прибыльный бизнес.

Жизнь как праздник

Наполните свою жизнь яркими красками новых эмоций и впечатлений. Осуществите свою мечту, которую вы долгое время откладывали на потом. Путешествуйте, общайтесь с новыми людьми, освойте другую профессию и, наконец, позвольте себе этот вкусный, но такой «вредный» шоколадный тортик.

Родные люди

Проводите больше времени с семьей, играйте с детьми и встречайтесь с друзьями. Общение с любимыми и родными людьми дает силы и наполняет жизнь смыслом.

"7 важных заповедей для тех, кто не хочет стареть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.