6 способов добиться идеальной талии

Для многих женщин мечта о тонкой талии кажется такой же нереальной, как и полет на другую планету. Кому-то мешает лишний вес, кому-то излишняя худоба, у других просто растянуты мышцы. Так или иначе, погоня за идеалом ассоциируется с тяжелым трудом, начинать который не хочется. И все же, проявив немного терпения и усердия, нужно решить проблемы, мешающие вам гордиться своей талией.

В чем проблема

Необходимо разобраться, почему талия не достигает идеала. Возможно, причина кроется в лишнем весе или в растянутых мышцах и коже после родов. Некоторые девушки слишком худые, поэтому и нет соблазнительного изгиба между талией и бедрами. Поняв, с чем нужно бороться, можно приступить к решению: заняться спортом, перейти на здоровое питание или подтянуть кожу.

Чтобы морально облегчить себе работу, можно приобрести несколько корсетов. Они не только подтягивают фигуру, но и наглядно демонстрируют будущий результат.

Питание

Женщинам, страдающим от лишнего веса, необходимо пересмотреть свое питание. Нельзя мучить себя строгими диетами или голодом, это принесет только вред. Нужно лишь немного сократить свой рацион, перейдя на дробное питание (5-6 раз) и отказаться от самых вредных продуктов, в пользу не менее вкусных аналогов. Например, утренний бутерброд с колбасой можно заменить хлебом с отрубями и куриным филе либо запеченной телятиной. Потери вкуса не будет, а вот польза от таких новшеств будет ощутимой. Любительницам сладкого нужно отказаться от конфет, молочного шоколада и пирожных. Все это можно заменить зефиром, пастилой и мармеладом, поскольку они не содержат жира. Но, конечно, меру нужно знать и в этом случае. Нужно научиться готовить вкусные блюда без добавления масла, заправлять блюда специями, а не майонезом. Сахар лучше поменять на подсластитель. Эти маленькие корректировки меню практически не ощутимы для вкусовых рецепторов, но они уменьшают жирность и калорийность меню. В итоге похудение начнется без каких-то ни было усилий.

Калорийность супов, соков и кефира можно уменьшить, если добавлять в каждую порцию пищевую клетчатку.

Растяжка

Без спортивных упражнений не так просто добиться тонкой талии. Неактивным людям приучать себя к нагрузкам нужно постепенно, иначе боль в мышцах и усталость быстро отобьют желание заниматься. Можно начать с легкой растяжки. Она разогревает тело и постепенно приводит его в тонус. Тем, кто не страдает лишним весом, достаточно только базовых упражнений, чтобы сделать талию более выразительной.

Аэробика

Аэробные упражнения не помогают обрести красивого пресса, но провоцируют сжигание жиров. Кроме того, повышается выносливость, улучшается дыхание и работа сердца. Аэробикой можно заниматься и в домашних условиях. Можно начать с банальной скакалки или с видео-уроков любого популярного тренера.

Силовые тренировки

Если заняться интенсивными силовыми тренировками тогда, когда жировых запасов еще предостаточно, о красивой талии можно даже не мечтать. Мышцы накачаются, но они будут скрыты под лишним весом, а значит, объемы тела только увеличатся. Но если включить в тренировку умеренные упражнения – эффект будет великолепным. Примерно в течение получаса нужно делать наклоны, боковые скручивания, поднятие ног из горизонтального положения и отжимания. Тренироваться нужно не менее 4 раз в неделю.

Массаж

Иногда причина некрасивой талии кроется в том, что кожа недостаточно упругая и образует складки. В таком случае, как и после похудения, нужно делать массаж. Полезны будут и обертывания с эффектом лифтинга. В домашних условиях можно делать баночный массаж или растирать тело с помощью жесткой щетки. Для обертываний лучше всего подойдут водоросли и лечебная глина. Нужно намазать проблемные участки средством, завернуться в пищевую пленку и укутаться в теплым одеялом на 30 минут. Для очищения кожи лучше использовать контрастный душ, который поможет подтянуть кожу.

"6 способов добиться идеальной талии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.