Как заняться фитнесом в домашних условиях

Красоту все понимают по-разному, но подтянутая фигура – это признак, в том числе, и хорошего здоровья. Лучший способ этого добиться – заняться спортивными тренировками. Не обязательно ездить каждый вечер в фитнес-клуб, вполне можно оборудовать место для занятий и дома. К тому же, в домашних условиях можно заниматься в любое время, когда вам удобно, не нужно зависеть от расписания тренировок и режима работы фитнес-центра.

Оборудуйте место для тренировок

Очень важно иметь свободное место, на котором вы сможете позаниматься. Если каждый раз необходимо будет что-то двигать и убирать, то вы быстро забросите занятия фитнесом. Достаточно, чтобы имелось пустое пространство пола размером примерно 2x2 кв. м., можно чуть больше. Оптимальным местом является гостиная комната, в которой обычно даже не нужно ничего двигать. Спортивный уголок можно оборудовать и в спальне, а если занятия фитнесом станут серьезными, то даже выделить под спортзал отдельную комнату.

Очень важно, каким вы будете пользоваться спортивным оборудованием. Наверное, самым простым и необходимым предметом является пенка, или коврик-каремат. С его помощью уже можно проводить полноценные тренировки. Дополнительно могут понадобиться гантели, скакалка, хула-хуп и другие предметы.

Вместо турника и опоры можно использовать обычный стул. На его основе существует множество действенных упражнений.

Спортивная форма

Даже занимаясь дома, приобретите для себя специальную форму. Во-первых, так вы будете более серьезно относиться к своим тренировкам. А во-вторых, специальная одежда гораздо удобнее обычной домашней, она даже способна защитить вас от травм. Для некоторых упражнений нужны кроссовки.

Подготовьте небольшую бутылочку воды и хорошо впитывающее полотенце. Хотя дома можно в любую минуту отправиться в душ, все же, полотенце в ряде случаев просто необходимо. А вода нужна, чтобы не наступило обезвоживание, так как во время тренировки организм расходует очень много жидкости.

Программа тренировок

Так как дома у вас нет индивидуального тренера, то программу для себя вы составляете сами. Поэтому внимательно следите за своим состоянием. При возникновении боли (за исключением мышечной усталости) или явного дискомфорта прекратите тренировку.

Для занятий можно выбрать видеокурс, разработанный опытным тренером. Если видеокурса нет, то тренируйтесь под музыку – так тренировка будет веселей и эффективней.

Не перенапрягайтесь и делайте все упражнения, следя за правильной осанкой. Это очень важно не только для наибольшего эффекта, но и чтобы предотвратить возможность травмироваться.

"Как заняться фитнесом в домашних условиях" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.