6 способов быстро избавиться от лишних калорий

Давно известно, что лишний вес уходит тогда, когда создается дефицит калорий. Значит, вы должны израсходовать больше энергии, чем потребили. Казалось бы лучший способ – занятия спортом. Но, увы, не все его любят и не всегда есть средства и деньги, чтобы посещать спортзал. К счастью, калории расходуются и во время выполнения простых, повседневных дел.

Уборка

Оказывается, убирать квартиру нужно не только из гигиенических и эстетических соображений, но и планируя стройную фигуру. Решив перемыть окна, кафель, пол, сантехнику и постирать руками, вы избавляетесь от 110 ккал за каждый час любого из этих дел. Более легкие занятия (например, мытье посуды, нарезание продуктов, чистка мебели и уборка веником) позволяют избавиться примерно от 60 ккал за каждый час деятельности. А приготовление обеда или ужина и глажка белья помогут потратить порядка 150 ккал.

Доказано, что активная уборка в течение 2 часов, равносильно одному посещению спортзала, где вы используете нагрузку средней интенсивности.

Красота

Да, оказывается, уход за собой также помогает похудеть. Как и любой другой вид деятельности, наведение красоты заставляет вас тратить поглощенную энергию. В цифрах это выглядит так: укладка волос – 62 ккал , гигиенические процедуры – 80 ккал. Макияж – 55 ккал. Если вы часто посещаете баню или сауну, имейте в виду, что выпуская пот из организма, на каждый грамм потерянной жидкости тратится 80 ккал. Хотя вода постепенно и вернется обратно, нужные калории будут израсходованы.

Регулярное посещение сауну однозначно поможет сбросить лишний вес, поскольку через несколько сеансов ваш обмен веществ ускориться в разы, а значит, сжигание жиров запустится.

Уход за ребенком

От лишних килограмм особенно сильно страдают молодые мамы, которые, не имея возможности отвлечься от малыша, вынуждены закрывать глаза на увеличившиеся объемы. Но игры и заботы о ребенке помогают похудеть не хуже спортзала. Прогулка с коляской сожжет порядка 75 ккал в час, активные игры – 90 ккал, привычка носить кроху на руках унесет за каждый час еще по 120 ккал, купание истратит 94 ккал. Кроме того, постарайтесь сохранить грудное молоко. Кормление грудью помогает избавиться еще от 500 ккал ежедневно.

Удовольствия

Любительницы энергичных танцев расходую 230 ккал в час. А активный секс уничтожает примерно 300 ккал, еще 50 сжигаются во время одного страстного поцелуя. Неторопливый шоппинг избавляет вас от 110 ккал. Поэтому можно совместить приятное с полезным.

Садоводам

Те замечательные женщины, которые не утратили интереса к выращиванию цветов и огородного урожая, могут быть спокойны за расход калорий. Во врем прополки их тратится 230, процесс удобрения еще 200, посадка рассады, полив грядок и обрезание кустов уничтожает от 150 до 170 ккал.

И все-таки спорт

Если вы все же любите заниматься спортом, запомните, что 10 прыжков на скакалке убирает 50 ккал, упражнения на пресс – 4 ккал за каждое поднятие туловища, приседания – 150 ккал. Ну а велосипед, аэробика, легкий бег и плавание, сжигают по 250 ккал в час. Это вполне посильные упражнения, которые не только помогут сжечь жир, но и укрепят мышцы тела.

"6 способов быстро избавиться от лишних калорий" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.