Выбираем кроссовки правильно

Люди считают, что выбор кроссовок – минутное дело. На самом деле от того, правильно ли выбраны кроссовки для того или иного вида спорта, зависит не только эффективность тренировок, но и физическое здоровье спортсмена.
Человеческая нога – очень сложный механизм. И для того, чтобы нагрузки не разрушали суставы голеностопа, обувь необходимо выбирать тщательно, следуя определенным правилам.

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Кроссовки для ходьбы стоит выбирать из учета того, где будет осуществляться тренировка (стадион, парк). Для асфальта стоит выбирать кроссовки с мягкой подошвой, выполненной из эластичных полимеров. Чем легче кроссовки в таком случае, тем удобней в них будет тренироваться. Лучше, если такие кроссовки будут на липучках или с креплением в виде шнуровки – резинки. Для хождения по асфальту стопу не нужно жестко фиксировать, так как в этом случае вы рискуете нарушить кровообращение.

Тем, чьи ноги склонны к появлению отеков, покупать кроссовки лучше всего во второй половине дня, чтобы точно знать, как обувь будет сидеть на отекшей стопе.

Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности обязательно должны хорошо фиксировать стопу в районе голеностопа, а, значит, стоит отдавать предпочтение тем моделям, которые имеют завышенную шнуровку. Опять же ее наличие – обязательное условие для такого вида обуви. Именно шнуровка поможет избежать вывихов и растяжений за счет того, что с помощью нее обувь садится точно по ноге.

Как выбрать кроссовки для бега

Правильные кроссовки для бега должны отвечать следующим условиям: обязательное наличие сетки в верхней части обуви, шнуровка, наличие светоотражателей, поддержка голеностопа в задней части, подошва из эластичного материала (подошва на пятке должна быть на несколько сантиметров выше, чем на носке).

Купленные кроссовки необходимо обязательно постирать в стиральной машине на бережном режиме (только с помощью холодной воды).

Сетка в верхней части обуви нужна для того, чтобы обеспечивать нормальный доступ воздуха к ногам. Шнуровка же плотно зафиксирует стопу и позволит избежать излишней нагрузки на суставы ног, предохраняя стопу от растяжений и вывихов. Лучше всего, если кроссовки снабжены полосками светоотражателей. Бегуна в такой обуви видно с расстояния 15-20 метров не только в сумерках, но и в утреннем тумане. А это актуально для тех, кто бегает не в парке, а в городской зоне.

Подошва – самая главная часть в беговых кроссовках. Сложите обувь пополам. Если она беспрепятственно гнется – бежать в ней будет комфортно. Если во время сгибания возникли сложности – эти кроссовки брать не стоит, они не смогут полноценно амортизировать во время бега, а, значит, будут чересчур нагружать суставы ног.

"Выбираем кроссовки правильно" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.