Стройная талия за короткий срок

Лишние килограммы особенно не нравятся девушкам, когда они появляются на талии. Но избавиться от них вполне возможно. Для этого нужно приложить некоторые усилия, но результат стоит того! Нормальным темпом похудения является сбрасывание примерно 1 кг в неделю, на талии при этом уходит около 1 см. Быстрее всего привести себя в порядок без ущерба для здоровья помогут комплексные меры.

Легкая диета

Никто не принуждает вас жестко ограничивать себя в пище, но следует понимать, что без некоторого режима питания похудеть вряд ли получится. Чтобы худеть было проще, завтракайте плотно, включая в этот прием пищи медленные углеводы, например каши или цельнозерновые хлопья и мюсли. А вот ужин должен быть максимально легким, идеально подойдет один или несколько фруктов, которые можно дополнить стаканом нежирного кефира.

Кофе и чай, если вы являетесь их любителем, на время похудения лучше заменить на травяные настои, содержащие чабрец, смородину, ромашку, шиповник, малину. Можно добавлять в заваренный чай ягоды, это насытит его витаминами и сделает вкуснее. Но нельзя класть сахар или варенье.

Чтобы кожа после похудения не обвисала и хорошо выглядела, не забывайте ухаживать за ней, делать массаж и пилинг.

Дело в том, что многочисленные исследования подтвердили, что организм неодинаково воспринимает пищу, съеденную в разное время дня. Даже самое сытное и питательное блюдо расходуется за день, если оно было съедено утром. А вот вечером теми же самыми калориями тело предпочитает пополнять имеющиеся запасы.

Занятия спортом

Красивая талия за короткий срок невозможна, если не заниматься спортом. Вовсе не обязательно изнурять себя, доходя до изнеможения. Утренняя зарядка и несколько минут на упражнения днем или вечером быстро сделают свое дело.

Волшебных упражнений или тренажеров не существует, секрет любых занятий прост: вы заставляете определенные мышцы работать, они расходуют жировые запасы, находящиеся в ближайшей доступности, и вы худеете в этих местах.

Упражнения на талию должны включать в себя нагрузку на мышцы верхнего и нижнего пресса, а также на косые мышцы живота. Некоторая нагрузка на спину позволит прогрессу идти быстрее. Самые простые и эффективные упражнения – это в положении лежа на спине подъемы ног (работает нижний пресс) и туловища (верхний пресс). Подъем верхней части тела с легким поворотом набок тренирует косые мышцы живота. Всем известная с уроков физкультуры «Ласточка», при которой нужно, лежа на животе, поднимать руки и ноги вверх, превосходно тренирует спину.

Старый добрый обруч – чрезвычайно эффективный тренажер для мышц талии, спины и ягодиц.

Не стремитесь сразу выполнить олимпийскую норму. Делайте по несколько подходов, наблюдая за реакцией организма. Каждый день увеличивайте количество повторов, хотя бы на один раз. Вот увидите, вскоре вашей талии можно будет позавидовать!

"Стройная талия за короткий срок" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.