Как укротить зверский аппетит

Порой причиной появления лишнего веса становится сильный аппетит, с которым очень трудно справиться. Когда приходится выбирать между постоянными муками голода и перееданием, организм обычно берет свое, пусть и не сразу. Однако решить проблему можно, если проявлять силу воли и использовать несколько хитростей.

Почему появляется сильный аппетит

Распространенная причина того, что человек очень много и часто ест и не может насытиться – растягивание желудка. Эта проблема широко распространена и, увы, она лишь усугубляется со временем. Это порочный круг: чем больше человек ест, тем сильнее он растягивает желудок, и тем больше он хочет есть. Нужно взять себя в руки и постараться постепенно уменьшать порции. Никаких голодовок и жестких диет – только плавное, постепенное уменьшение количества еды.

Для начала будет неплохо научиться готовить меньше еды и купить специальные тарелки небольших размеров. Также нужно есть 5 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы справиться с чувством голода.

Откажитесь от постоянных перекусов – это вредная привычка. Если вы часто сидите перед телевизором с едой, лучше начните вместо этого гулять – так будет лучше и для желудка, и для фигуры.

Причиной сильного аппетита может стать стресс. Нередко люди «заедают» горе. Дело в том, что во время стресса организм испытывает острый дефицит серотонина и эндорфина и пытается компенсировать его с помощью еды, в особенности сладкой. Лучший вариант в таком случае – заняться физическими упражнениями. Они помогают отвлечься от проблем и способствуют выработке гормона счастья, подавляя аппетит. В дополнение можно использовать эфирные масла лаванды и лимона – они также ослабляют чувство голода.

Как ослабить аппетит

Ешьте медленно. Вам наверняка знакомо ощущение, когда в жару кажется, будто можно выпить залпом 8, а то и 10 стаканов воды, так сохнет в горле. Вот только после третьего стакана жажда уже пропадает. Так и с едой: когда человек голоден, он накладывает в тарелку много продуктов, но его организм может нуждаться лишь в половине порции. Если вы будете есть медленно, чувство насыщения придет прежде, чем вы переполните желудок.

Откажитесь от детской привычки есть все, что дают. Если вам жаль выбрасывать еду, просто учитесь готовить и накладывать в тарелку меньше.

Чтобы ослабить аппетит, используйте поливитаминные комплексы и отдавайте предпочтение продуктам, богатым полезными веществами. Дело в том, что сильный аппетит может быть вызван недостатком витаминов и минералов, и если они будут поступать в организм в слишком малых количествах, решить проблему не удастся.

"Как укротить зверский аппетит" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
18 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.