Как всегда находиться в тонусе

Причин снижения тонуса может быть множество: хроническая усталость, регулярные недосыпы, затянувшаяся зима или слабый иммунитет. Но пускать дело на самотек нельзя. Есть несколько рецептов, которые позволят вам всегда быть в тонусе. Изменив свой образ жизни, вы убедитесь, что стали лучше себя чувствовать и повысили свою продуктивность.

Двигайтесь

Исследования врачей доказали, что когда человек не двигается, его мозг тоже работает не слишком активно. Выполняемые постоянно, физические упражнения способны поднять продуктивность работы мозга в два раза. Спорт стимулирует обмен веществ, поэтому, даже просто совершая ежедневно длинную прогулку пешком, вы можете быть уверены, что не поправитесь.

Выбирайте тот вид активности, который вам по душе более всего. Например, танцы являются превосходным решением для активных и общительных женщин. Желательно иногда давать себе кардионагрузку, которая тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Занимаясь дома, не забывайте открыть окно и глубоко дышать, чтобы насытить тело и мозг кислородом. Это тоже очень бодрит.

Пейте больше воды

Человеческое тело, по большей части, состоит из воды, благодаря которой по кровеносной системе переносятся питательные вещества. Если воды не хватает, кровь густеет и начинает медленнее двигаться, а почкам становится сложнее фильтровать токсины. Все это приводит к быстрой усталости и плохому самочувствию. Выпивая не менее полутора литров чистой воды в день, вы заметите, насколько свежее и бодрее стали себя чувствовать.

Водные процедуры тоже оказывают бодрящий эффект. Сходите в бассейн или примите душ, чтобы быстро придти в тонус.

Натуральные энергетики

Некоторые дары природы стимулируют обмен веществ и умственную деятельность, например элеутерококк, настойка лимонника или женьшеня. Они натуральные, поэтому имеют минимальное количество побочных эффектов, но очень хорошо воздействуют на организм. Еще одним превосходным средством является имбирный чай. Он еще и защищает от простуды, активизируя иммунные силы организма.

Правильно питайтесь

Если организму не хватает витаминов и питательных веществ, то человек будет ощущать вялость и снижение тонуса. Для поддержания здорового самочувствия рекомендуется выработать режим питания и есть всегда в одно и то же время. Тогда на ваше самочувствие не будут влиять приступы голода в неурочное время.

Также необходимо включить в рацион здоровые продукты. В вашем меню обязательно должны присутствовать нежирные виды мяса, всевозможная рыба, фрукты и овощи, зелень, молочные продукты и яйца. В зимнее время можно дополнительно пройти курс поливитаминов. Старайтесь больше бывать на солнце, в крайнем случае время от времени посещайте солярий, чтобы тело вырабатывало витамин D.

"Как всегда находиться в тонусе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.