Власть над весом. С чего начать?

Некоторые женщины, задаваясь целью сбросить лишний вес и привести в порядок свою фигуру, не учитывают важность правильного планирования совершенствования собственного тела. Ошибки на ранних стадиях программы по сокращению веса приводят к тому, что девушки разочаровываются в диетах. Правильно оценивайте свои возможности, не спешите и проявите настойчивость. Тогда победа за красоту будет вашей.

Правильная установка

Значение мотивации в борьбе с лишним весом сложно переоценить. То, насколько успешны будут ваши действия по избавлению от досадных килограммов, во многом зависит от того, как сильно вы этого хотите, и насколько решительно настроены. Если ваше желание стать стройной и подтянутой будет меньше, чем лень, то в один прекрасный день вы можете сорваться.

Также важно настроиться на долгую и серьезную работу над собой. Помните, что быстрые достижения недолговечны. Добиться стройного тела без ущерба для здоровья и закрепить результат вам поможет разумная программа и постепенное избавление от жира.

Хорошо, если в купе с вашим желанием и непоколебимой решительностью стать самой стройной, спортивной и здоровой, у вас на всякий случай будет группа поддержки из друзей, близких и родных вам людей.

Первые шаги

Не стоит сразу бросаться на сельдерей и бежать в спортзал. Действуйте постепенно. Для начала проведите ревизию в своем шкафу и найдите в нем удобную повседневную одежду. Бывает, что женщины, считающие себя полноватыми, покупают вещи на полразмера меньше, чем нужно, надеясь на утягивающий эффект. Это ошибка.

Узкая, неудобная одежда – ваш враг. Ведь в ней вы чувствуете себя скованно, она не дает вам двигаться. А значит, вы тратите меньше калорий, чем могли бы. Удобная, комфортная одежда, при этом красивая и модная, поднимет вам настроение и даст повод прогуляться одну остановку до дома пешком, чтобы покрасоваться и немного пошевелиться после трудового дня.

Кстати, прохождение части пути домой пешком – отличное начало. Вообще старайтесь много ходить каждый день. Эта полезная привычка здорово поможет вам в борьбе с лишним весом.

Стремитесь все делать с хорошим настроением. Если утром вы встали хмурая и недовольная, включите энергичную, заводную музыку и начните танцевать. Это хорошая замена утренней зарядки. Танцы помогут вам проснуться и запустить метаболизм.

Корректируйте питание

Без отказа от вредной пищи не обойтись. Но одно дело, когда вы относитесь к этому как к лишению, а другое – когда с гордостью и предвкушением новой, стройной фигуры выбираете нежирное мясо, фрукты и овощи.

Научитесь готовить новые блюда с низким содержанием жиров. По утрам ешьте овсяную кашу. Она очень полезна и дает долгое ощущение сытости. На обед можно съесть легкий супчик, мясо и овощной салат. Вариант для меню ужина – рыба и овощи, приготовленные на пару или гриле.

Пейте много воды и зеленого чая. От газировки, алкоголя, черного чая и кофе по возможности откажитесь совсем.

Начинайте тренировки

После недели пеших прогулок и утренних зарядок-танцев вы начнете чувствовать свое тело. В это время или чуть позже у вас появится желание усилить нагрузку. Подберите несложный комплекс упражнений, рассчитанный примерно на четверть часа, и начинайте работать со своим телом.

Не перегружайте организм. Если чувствуете боль или сильный дискомфорт при выполнении определенного упражнения, замените его облегченной вариацией или исключите пока вовсе. Постепенно вам нужно повышать нагрузку и ежемесячно менять комплекс упражнений.

"Власть над весом. С чего начать?" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 13 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.