12 заблуждений, которые мешают вам похудеть

Желая изменить свою фигуру, человек обычно начинает искать информацию о диетах и спорте в интернете или в специальной литературе. А еще иногда советуется со знакомыми. Зачастую советы, которые он находит, настолько противоречивы, что вместо хорошей фигуры он получает лишь головную боль и потраченные нервы. Поэтому стоит заранее узнать, какие из советов и утверждений заведомо ошибочны.

Меньше ешь - стройнее будешь

Очевидно, что чем меньше ешь, тем меньше весишь. Но почему же тогда девушки, сидящие на строгих диетах, так быстро набирают килограммы, едва закончив диету, а некоторые почти ничего не едят, но совсем не худеют? Все дело в обмене веществ и в том, как реагирует на смену режима питания организм. Для нормального функционирования организму человека нужен определенный запас энергии, то есть, определенное количество калорий, получаемых с пищей. Если это количество резко снижается, организм думает, что наступил голод, и включает режим максимальной экономии, то есть, запасает жир даже из того мизерного количества пищи, которое человек потребляет. А если после этого начать питаться нормально, набор веса больше изначального обеспечен. Это уже не говоря о проблемах с желудочно-кишечным трактом и другими внутренними органами, с которыми непременно столкнутся любительницы экстремальных диет.

Для грамотного похудения рацион должен быть сбалансированным и содержать необходимый минимум калорий.

Бросишь курить - растолстеешь

Свято веря в это утверждение, девушки боятся отказываться от никотина, думая, что после этого сразу поправятся килограммов на десять. Единственная причина, по которой бросившие курить набирают вес - это потребность чем-то заменить вредную привычку. Если ее заменить конфетами и чипсами, то лишние килограммы обязательно придут, а если нет - то нет. Никакого другого повода полнеть бросившим курить нет.

После шести есть нельзя

На самом деле, есть нельзя за 3-4 часа до сна. То есть, если человек ложится спать в 9 вечера, ему есть после 6 нельзя, если позже, то можно. Дело в том, что во сне организм не может переварить большое количество пищи, и она вызовет пищевые расстройства и отложится ненужными килограммами в ненужных местах.

Больше обезжиренных продуктов - меньше жира

Во-первых, обезжиренные продукты могут содержать большое количество сахара и красителей (в сахаре, кстати, жира тоже нет, но все знают, что похуданию он слабо способствует). Во-вторых, определенное количество жиров необходимо организму для нормальной деятельности – без них вы получите сухую кожу, тусклые слабые волосы, ломкие ногти и проблемы с обменом веществ. Ну, и в-третьих, часто люди покупают обезжиренный йогурт, но салат заправляют обычным майонезом. Похудение – это дело системное, комплексное, поэтому пара обезжиренных йогуртов на фоне других жирных продуктов делу не поможет.

Чтобы наглядно показать, как работают обезжиренные продукты, диетологи советуют посмотреть на американцев – ведь именно в США продается наибольшее количество обезжиренной еды. При этом нация считается одной из самых толстых в мире.

Орехи, мед и батончики мюсли – наши друзья

Что касается орехов, они, разумеется, полезны, но в очень умеренных количествах. Орехи – это огромное количество углеводов с таким же немалым содержанием жиров, и чтобы заслужить орехи на перекус, худеющая девушка должна отлично поработать в спортзале. Что касается меда, то он, вне всяких сомнений полезен, но если вы привыкли класть в каждую чашку чая по три ложки сахара, а потом решили заменить их тремя ложками меда, это не принесет особого эффекта в похудении. А батончики мюсли – это убойная доза калорий в одной маленькой шоколадке, годятся они только тогда, когда у вас нет возможности полноценно пообедать (один такой батончик заменит целый обед), но они не являются диетическим продуктом.

Вывести воду из организма = похудеть

Действительно, излишки воды удерживают в организме жир, однако сама по себе вода человеку необходима. Вот только пить нужно чистую воду без всяких добавок, лучше бутилированную. Во многих источниках утверждается, что воды (помимо чая, кофе и прочих напитков) нужно пить не менее 2 литров. На самом деле, эта цифра индивидуальна – кому-то будет вполне достаточно 1-1,5 литров. Вода выводит из организма вредные вещества и заставляет метаболизм разгоняться.

Апельсин и яблоко – отличный перекус

Во многих диетах сказано: «Если очень хочется есть ночью, погрызите яблоко». Делать этого не стоит – в каждом фрукте содержится большое количество воды, сахара, а фруктовые кислоты еще больше усиливают аппетит, так что после ночного яблочка обязательно захочется ночного бутерброда. Вечером лучше выпить стакан кефира.

Силовые нагрузки сделают фигуру мужеподобной

Многие девушки боятся силовых нагрузок, будучи уверенными, что они «перекачаются». На самом деле, во время диеты организм теряет либо воду, либо жир, либо мышцы, и в первую очередь уходят вода и мышцы. Без силовых нагрузок, нацеленных на увеличение мышечной массы, вы придете к тому, что вода и мышцы уйдут, но останется жир. Такая фигура выглядит малопривлекательно, даже если весить выбудете 45 кг. А для того, чтобы «перекачаться», нужно в огромных количествах употреблять белок и проводить часы за поднятием железа, так что бояться нечего.

Зеленый чай способствует похудению

Зеленый чай – прекрасный напиток, который бодрит лучше, чем кофе, полон антиоксидантов и других полезных веществ. Но злоупотреблять им и надеяться, что он чудесным образом избавит вас от лишних килограммов, не стоит – похудению он никак не способствует, особенно если добавлять в него сахар.

Нельзя пить во время тренировок

В разных источниках сказано по-разному: нельзя пить за час до и час после тренировки, нельзя пить во время тренировки, но после – можно, нельзя пить до, но можно во время… На самом деле, во время занятий спортом теряется огромное количество необходимой организму воды, поэтому пейте и до, и во время, и после тренировки, но в умеренных количествах и только чистую воду.

Больше никакого сладкого

Есть люди, которые сладкое не любят вообще – в плане диет им остается только позавидовать. Но большинство людей – сладкоежки, полный отказ от сладкого для них означает упадок сил, плохое настроение, депрессии и, в большинстве случаев, срывы в виде целой плитки шоколада, а то и торта. Не стоит изводить себя, если вам очень хочется сладкого, просто съешьте его немного, и не кусок торта, а, например, пригоршню орехов с медом или небольшой кусочек горького шоколада.

Отличный вариант десерта для худеющих - запеченное яблоко с чайной ложкой меда. Быстро, вкусно, просто и менее вредно для фигуры, чем шоколад.

День переел – день недоел

Почему-то считается, что если вы переели сегодня, можно просто поменьше съесть завтра – и никакого ущерба для фигуры не будет. На самом деле, если человек съел сегодня продуктов сверх меры, сегодня же лишнее отложится на талии, а последующий разгрузочный день делу не поможет.

Не верьте всему, что слышите, не вводите себя в заблуждение, и тогда ваша фигура будет только радовать вас и окружающих.

"12 заблуждений, которые мешают вам похудеть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.