Топ-3 щадящих диет

Жесткие диеты, хоть и любимы женщинами в силу своей эффективности и скорости похудения, не очень полезны для здоровья и достаточно тяжелы в исполнении. Далеко не всем хватает силы воли просидеть 2 неделе на запаренной гречке и кефире. Кроме того, серьезные ограничения обычно приводят к замедлению обмена веществ, что не очень хорошо сказывается на темпе похудения. Но существуют и другие диеты, щадящие, которые соблюдать совсем несложно.

Минус 60

Одна из самых популярных и любимых диет среди россиянок – «система минус 60». Она не вводит практически никаких ограничений в режим питания, просто продукты нужно употреблять в определенных сочетаниях и в нужное время. На диету, честно говоря, эта система не очень похожа, ведь ее не трудно придерживаться в течение очень длительного периода.

Любые вредные продукты, мучное, сладкое, жирное можно есть только до обеда. Ограничений практически нет, потому что с утра организм работает в режиме расхода, а не запаса, да и много подобной еды вы не сможете употребить за один раз. Также система предписывает постепенно отказаться от молочного шоколада, свести к минимуму присутствие в меню картофеля и макарон.

Питание должно быть трехразовым, плюс 2-3 перекуса овощами и фруктами. Кроме того, система не запрещает худеющим иногда выпивать красное сухое вино. Так что можно сказать, что гурманы ни в чем не станут себе отказывать и тем более, страдать от голода.

Екатерина Мириманова, основательница этой системы, настоятельно рекомендует сочетать предписанное питание с физическими нагрузками.

Omni Hert

Еще один способ не мучить себя голодом и не портить здоровье, начать питаться по еще одной долгосрочной системе. Изначально она была разработана для людей с повышенным содержанием холестерина в крови и с нестабильным давлением. Позже диетологи заметили, что подобный рацион помогает снижать вес.

В день нужно съесть не менее 11 порций овощей и фруктов, 2 порции цельнозерновых злаковых. 2 раза в день нужно съесть нежирные кисломолочные продукты, столько же бобовых или орехов, жиров и масел (желательно растительного происхождения) и один раз рыбу или мясо. Также вы можете позволить себе одну порцию десерта.

При таком обильном питании, вес, конечно, будет уходить неспешно. Но вы научитесь разумно подходить к своему питанию, ведь чтобы съесть все предписанные продукты, нужно питаться небольшими порциями.

Точное соблюдение диеты обязательно лишь для тех, кто хочет поправить здоровье, остальные могут немного сократить рацион.

Средиземноморская диета

Это система питания, основанная на преимущественно растительном питании. В любых количествах можно есть овощи, фрукты и злаковые. Обязательно нужно включать в рацион бобовые и горсть орехов. Раз в день можно съедать порцию нежирных кисломолочных продуктов. Два раза в неделю нужно съедать рыбу или белое мясо. Не возбраняются и яйца, однако их должно быть не более 7 в неделю. Красное мясо можно съесть не больше 300 г в месяц, причем отдавать предпочтение постным видам. Такая система питания позволяет надолго сохранить здоровье и рассчитывать на долголетие.

"Топ-3 щадящих диет" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.