Правильные напитки для знойного лета

В жаркую погоду человек обычно теряет вместе с потом много жидкости. Вместе с ней организм лишается и полезных микроэлементов. Если учитывать, что люди состоят на 80% из воды, то потеря влаги очень ощутима для самочувствия. Летом важно пить правильные напитки, которые помогают нормализовать водяной баланс.

Зеленый чай

Первым напитком, который спасает от жары, является зеленый чай. Причем после чаепития, скорее всего, произойдет обильное потоотделение, которое поможет теплоотдаче тела, то есть его охлаждению на несколько градусов. Именно поэтому зеленый чай популярен в жарких странах. При этом чай можно немного присолить. Вода в организме будет задерживаться. Это, как ни странно, предотвратит обезвоживание организма, которое обычно происходит с потоотделением. Пить чай необходимо очень медленно, без всяких сладких лакомств.

Кроме этого, зеленый чай в жаркую погоду поддерживает бодрость, умственную работоспособность, так как стимулирует нервную систему, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Этому он обязан содержанию витамина Р. Доказано, что зеленый чай даже способен защитить человека от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Кроме горячего чая, можно пить и чай со льдом. Он также обладает охлаждающим действием на организм человека.

Минеральная вода

На втором месте после чая среди правильных напитков стоит негазированная минеральная вода. Она содержит полезные минеральные добавки, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. За счет этого выводятся токсины, улучшается пищеварение.
Особым освежающим эффектом будет обладать минеральная вода, если в нее добавить капельку мятного экстракта или сок лимона.

Не стоит пить в жару сладкие газированные напитки, типа лимонада и кока-колы. Они не утолят жажду. К тому же содержат вредные химические вещества, которые могут ухудшить самочувствие человека.

Морс

Третьим по популярности и полезности напитком является морс. Он может быть ягодным либо фруктовым. Эффективно утоляют жажду именно кислые морсы: вишневый, клюквенный, брусничный, красносмородиновый или из кураги. Чтобы сохранить все витамины и полезные микроэлементы, не нужно морс кипятить. Надо просто надавить ягоды или настоять мелко нарезанные фрукты в холодильнике в течение ночи. Пить морс можно весь день, ставя его обратно в холод. Морс способен нормализовать давление, так как расширяет сосуды и разжижает кровь.

Охлажденный компот не менее хорош для утоления жажды в жаркий день. Фрукты и ягоды в этом случае доводят до кипения и охлаждают.

Квас

Четвертое место среди полезных напитков занимает квас. Лучше, если он будет натуральным, то есть домашнего изготовления. Он содержит аминокислоты и углекислоту, которые способствуют утолению жажды. К тому же квас обладает еще бактерицидным действием. Рецептов приготовления кваса достаточно много. Напиток лучше держать в холодильнике, чтобы он не превратился в алкогольный напиток.

Алкогольные напитки, например пиво, неблагоприятно влияют на организм в жару. Они способствуют большей потере жидкости и затруднению работы почек.

Тан, айран

Не менее полезными для утоления жажды в жару являются кисломолочные напитки: айран и тан. Их можно сделать из кисломолочных продуктов: кефира, несладкого йогурта, простокваши, ряженки, закваски, если разбавить их минеральной водой. Эти напитки очень полезны для пищеварения.

"Правильные напитки для знойного лета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.