Чем нужно заедать плохое настроение

Стрессы могут становиться источником психологического голода, который люди компенсируют пищей, способствующей выработке так называемого гормона счастья эндорфина, отвечающего за хорошее настроение. Но для того чтобы избежать неприятных последствий и без ущерба для здоровья заесть плохое настроение, нужно просто правильно выбирать продукты, которые будут не только вкусными, но и полезными.

Как есть?

Для того чтобы справиться с плохим настроением, мало просто съесть выбранный продукт. Необходимо сделать это правильно. Иначе настроение только ухудшится, а голод усилится.

В первую очередь необходимо точно определить, чего же именно вам хочется съесть. Потому что, не определившись с продуктом, можно опустошить холодильник, но так и не добиться желаемого. Также нужно строго отмерять количество выбранного продукта, дабы избежать переедания, потому что источником такого аппетита является плохое настроение.

Есть выбранное лакомство стоит не торопясь, тщательно смакуя каждый кусочек.

Правильное поглощение пищи позволит не только насладиться всей вкусовой гаммой, но и быстро насытиться. Также во время такой трапезы необходимо позаботиться о том, чтобы вас не отвлекали внешние раздражители: телевизор, музыка, телефон или интернет. Лучше всего специально выделить время и красиво сервировать стол.

Что есть?

Фаворитом среди продуктов - помощников в борьбе с плохим настроением уже много десятилетий является шоколад, который не только поднимает настроение, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также является источником ценных аминокислот.

Выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов. Он намного эффективней борется с депрессией, нежели молочный или белый.

Идеальным будет сочетание темного шоколада и миндаля, такой коктейль содержит ударную дозу эндорфинов, отвечающих за позитивный настрой.

Вторым по популярности был и остается банан – источник калия и магния, дефицит которого приводит к подавленности и вялости. В день стоит съедать не больше одной штуки, при этом стоит помнить о том, что этот фрукт лучше употреблять с утра, так как в нем содержится большое количество крахмала и углеводов.

А всего одна порция морской рыбы в неделю способна в половину снизить количество кортизола – гормона стресса в крови. Учеными было научно доказано, что регулярное употребление морской рыбы в пищу не только улучшает настроение, но и значительно уменьшает риск возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов, а, значит, предотвращает развитие такой страшной болезни, как атеросклероз.

"Чем нужно заедать плохое настроение" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.