Как избавиться от живота после родов

Во время беременности в организме женщины происходит множество изменений, и самым заметным из них является растущий живот. Однако после родов кожа живота нередко обвисает и привести ее в первоначальный вид бывает непросто. Сделать это можно лишь при комплексном подходе к проблеме.

Массаж живота

В ранний послеродовой период интенсивная физическая нагрузка противопоказана, однако укрепить брюшной пресс и вернуть коже эластичность можно и другими методами. К примеру, массаж живота помогает улучшить кровоток в проблемной зоне, тем самым ускоряя обмен веществ и способствуя восстановлению упругости тканей. Делать его следует круговыми движениями 2-3 раза в день, лежа на спине. Поначалу движения должны быть скорее поглаживающими, однако спустя 2-3 недели после родов массаж уже можно проводить интенсивными движениями с чуть большим нажимом.

Круговые движения при массаже должны проводиться по часовой стрелке. Обратное направление может ухудшить перистальтику кишечника и вследствие этого стать причиной нарушения пищеварения.

Лечебная гимнастика

В первые шесть недель после родов следует воздержаться от интенсивных физических упражнений. Однако лечебная гимнастика пойдет на пользу фигуре. Одно из самых простых и эффективных упражнений по укреплению пресса заключается в регулярном втягивании живота. Выполнять его можно как сидя, так и лежа. Чем выше будет скорость выполнения упражнения, тем лучше.

Утягивающее белье

Избавиться от живота после родов можно с помощью послеродового бандажа и утягивающего корректирующего белья. Само по себе оно не слишком удобно, а потому особенно важно подобрать его точно по размеру.

Питание

Строгие диеты также противопоказаны новоиспеченной маме. Во-первых, они могут ухудшить качество грудного молока, а то и вовсе остановить лактацию, а во-вторых, недостаточное питание может стать причиной серьезных проблем для ослабленного организма женщины. Стоит составить свое меню так, чтобы в нем содержались молочные продукты, мясо и рыба нежирных сортов, овощи, фрукты, крупы, яйца и растительное масло. А вот от сдобных булок, шоколада и других высококалорийных и не слишком полезных продуктов придется отказаться.

Эфирные масла

Хорошим эффектом в плане повышения эластичности кожи обладают эфирные масла апельсина, мандарина, лайма и грейпфрута. Наносить их на живот следует, предварительно смешав с базовым маслом. На 10 мл базового масла будет достаточно одной-двух капель эфирного.

К базовым маслам относятся миндальное, оливковое, кунжутное, а также масло жожоба, авокадо, зародышей пшеницы и виноградных косточек.

Обертывания

Через 6 недель после родов к вышеописанным процедурам можно добавить обертывания живота. Выполнять их желательно вечером, за пару часов до отхода ко сну. На проблемную зону следует наложить косметическую глину или теплый мед, после чего обмотать живот целлофаном и укутать теплым полотенцем. Смывать состав можно не ранее чем через полчаса. Эффект от обертываний будет заметен уже после 3-5 процедур.

"Как избавиться от живота после родов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 15 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.