Красивая осанка: воплощаем в жизнь мечту

Обладательницу королевской осанки мужчины провожают восхищенным взглядом. Еще бы, ведь такая женщина выглядит привлекательной, грациозной и уверенной в себе. А вот сутулость не только портит внешний вид, но и становится причиной целого ряда серьезных заболеваний. Существуют различные способы, которые вам помогут исправить осанку и воплотить в жизнь вашу мечту о ровной спине.

Простые упражнения для красивой осанки

Для того, чтобы исправить осанку и закрепить полученный результат, необходимо ежедневно заниматься специальной гимнастикой и выполнять упражнения для ровной спины.

• Ношение толстых книг на голове.

Возьмите увесистую книгу - например, энциклопедический словарь, - положите его себе на голову и несколько раз подряд пройдитесь от одного конца комнаты до другого. При этом следите, чтобы книга не упала на пол. Поначалу на выполнение этого упражнения выделите 5 минут. Постепенно увеличивайте длительность до 15 минут. Уже всего через 1 месяц вы сможете долгое время носить на голове по несколько увесистых томов, и ваш стан станет намного прямее. Благодаря удержанию груза на голове и хождению с ним, формируется ровная осанка и правильная постановка головы.

Горянок, которые носят кувшин с водой на голове, отличает гордая осанка.

• Ходьба с палкой

Можно выработать прямую осанку и с помощью следующего упражнения. Возьмите ровную палку, размером примерно со школьную указку (можно длиннее). Если таковой не найдется, можно использовать обычную швабру. Итак, заложите палку за спину, просунув ее через согнутые локти, и ходите с ней в течение несколько минут. Это упражнение следует выполнять ежедневно.

• Висы на перекладине

В дополнение к предыдущим упражнениям, выполняйте висы на перекладине в течение 1-2 минут, пока не появится чувство усталости в руках. Это выпрямляющее позвоночник упражнение поначалу можно выполнять по полминуты 2-3 раза в день.

• Упражнение на "запоминание" осанки

Стойте, прислонившись к стене, с прямой спиной. Сделайте шаг вперед и, сохраняя осанку, стойте так 2-3 секунды. Затем вернитесь в исходное положение и проверьте осанку. Это упражнение повторите 8-10 раз.

Дополнительные меры для исправления осанки

Чтобы улучшить осанку, в дополнение к специальным упражнениям для спины и позвоночника можно пройти несколько сеансов массажа, мануальной терапии и иглотерапии.

Чтобы улучшить осанку, полезно также записаться в бассейн, занятия танцами, йогой или пилатесом.

Следите за тем, чтобы у кресел и стульев, на которых вы сидите, имелись высокие прямые спинки. Спать желательно на ортопедическом матрасе. «Приучите» себя постоянно следить за тем, чтобы держать спину ровно. Для этого поначалу вы можете использовать специальный корректор осанки. Перед его приобретением лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом.

"Красивая осанка: воплощаем в жизнь мечту" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.