Как есть все, что душе угодно, и не поправляться

Существует стереотип, что есть часто и помногу, но не поправляться при этом могут только люди с ускоренным обменом веществ. Однако такая точка зрения не вполне верна: на самом деле сохранить фигуру можно благодаря соблюдению правил питания, регулярным физическим нагрузкам, а также нормализации обмена веществ. Выбирая правильный рацион, вы сможете забыть об изнурительных диетах и при этом всегда сохранять привлекательность.

Основные принципы правильного питания

Жесткие диеты могут причинить серьезный вред организму, поскольку они вынуждают человека голодать, резко сокращают количество поступающих в организм полезных веществ и сильно портят настроение. Будет гораздо лучше, если вы сможете есть разнообразные продукты, помня важное правило: нужно принимать пищу по 5-6 раз в день маленькими порциями. Энергия будет расходоваться, у желудочного сока всегда найдется работа, а жир не станет откладываться в проблемных зонах.

Чтобы придерживаться этого правила было легче, купите небольшие тарелки. Это поможет вам сократить порции и будет хорошо согласовываться с привитой в детстве установкой «пока все не съешь, никуда не пойдешь».

Обязательно завтракайте, чтобы «разбудить» организм и запастись энергией на день. Помните, что калории тратятся по большей части в первой половине дня. Это значит, что чем ближе вечер, тем меньше должна быть калорийность блюд. Не забудьте съесть ужин, чтобы хорошо чувствовать себя ночью, только сделайте это не позднее чем за 4 часа до сна. Захотите перекусить позднее – выпейте стакан кефира или ряженки. Это поможет утолить голод и улучшить пищеварение без вреда для фигуры.

В течение дня не позволяйте себе голодать. Перекусывайте овощами и фруктами: салаты, яблоки, огурцы, помидоры можно даже брать с собой на работу. Это полезно для фигуры и здоровья, к тому же позволяет разнообразить рацион.

Как нормализовать обмен веществ

Пусть основу вашего рациона составят продукты, ускоряющие обмен веществ и богатые витаминами и минералами. Ешьте нежирное мясо, рыбу, каши, морепродукты, цитрусовые, ананасы, молочные продукты, хлеб грубого помола.

Из полезных продуктов можно приготовить множество разнообразных, очень вкусных блюд, поэтому такая «диета» переносится очень легко.

Чтобы нормализовать обмен веществ и ускорить процесс похудения, нужно выполнять физические упражнения. Кстати, это отличный вариант для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, при котором нередко возникают запоры.

"Как есть все, что душе угодно, и не поправляться" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.