Как питаться любимыми вкусностями без вреда для фигуры

Безусловно, сладости очень вредны для фигуры, поскольку они являются основным «поставщиком» простых углеводов, переизбыток которых приводит к быстрому набору веса. Однако полный отказ от вкусной пищи не всегда рационален, особенно если учесть, что сладости являются сильнейшим природным антидепрессантом. К счастью, есть способ наслаждаться любимой едой, не поправляясь при этом.

Сладости, которые не вредят вашей фигуре

Составьте список продуктов, от которых придется отказаться. Например, не слишком качественные конфеты и печенье, а также сладкая газировка содержат подсластители и искусственные заменители сахара, которые могут стать причиной появления лишнего веса.

Рекомендуется отказаться от чая и кофе с сахаром или по крайней мере постепенно делать эти напитки все менее сладкими. Лучше дополните их пастилой, леденцами или сухофруктами.

Постарайтесь постепенно перейти к употреблению таких продуктов как варенье, мед, свежие сладкие ягоды и фрукты, мармелад, конфитюр. Они удовлетворят вашу потребность в сладостях и при этом не причинят вреда фигуре. Конечно, и при их использовании нужно помнить о чувстве меры.

Постарайтесь отказаться от сладостей с высоким гликемическим индексом, включая жирные пирожные и торты. Замените их низкокалорийными муссами – это и вкусно, и для фигуры безопасно. Если очень хочется съесть пирожное, напомните себе, что за это нужно будет побегать полчаса утром или позаниматься на тренажерах. Результат – двойная порция гормона счастья и возможность насладиться любимыми пирожными.

Как правильно есть сладости

Запомните простое правило: сладости нужно есть в первой половине дня, чтобы энергию, которую дают организму простые углеводы, вы успевали потратить вовремя, и жир не откладывался в проблемных зонах. Во второй половине дня и в особенности незадолго до сна лучше от сладостей отказаться.

Чтобы калории были потрачены с пользой, старайтесь вести активный образ жизни. Не можете ходить в фитнес-клубы и тренажерные залы, хотя бы больше гуляйте и вместо лифта пользуйтесь лестницей.

Ешьте сладкое отдельно от другой пищи. Особенно вредно запивать чаем или кофе с сахаром жирные блюда. Лучший вариант – после сытного завтрака или обеда подождать по крайней мере 2 часа, и только потом съесть что-нибудь сладкое. Конечно, если речь идет о послеобеденном времени, предпочтение лучше отдавать низкокалорийным продуктам или, например, чаю с вареньем или медом.

"Как питаться любимыми вкусностями без вреда для фигуры" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.