Шесть золотых заповедей красивых ягодиц

Женские журналы утверждают, что мужчины уделяют большее внимание не груди представительниц прекрасного пола, а их пятой точки. Если природа не наградила вас круглой и упругой попой, при помощи некоторых хитростей вы можете приблизить ее к совершенству.

Упражнения

Тренируйте мышцы ягодиц и бедер для формирования красивых форм. Лягте на пол на живот и постарайтесь оторвать пах от пола, упираясь при этом носками. После того как вам это удастся, медленно начните поднимать вверх правую ногу, не сгибая ее при этом в колене. Удерживайте ее на весу десять секунд, затем верните в исходное положение и проделайте то же самое с левой ногой.

Это упражнение укрепляет мышцы спины и бедра.

Сядьте на пол, вытяните перед собой руки и ноги. Не двигая ногами постарайтесь проползти, опираясь поочередно то на правое, то на левое бедро. После того как вы освоите движение вперед в подобном положении, точно таким же способом вернитесь на исходную позицию.

Лягте на пол на спину, согнув ноги в коленях и сведя их вместе. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела. Сожмите ягодицы и приподнимите таз, выпрямляя туловище, а затем расслабьтесь и опустите его, но при этом не касайтесь ягодицами пола.

Если вы новичок, и вам тяжело постоянно держать бедра на весу, первое время можете опускать таз на пол, а затем снова поднимать. Такое упражнение будет также весьма полезно.

Диета

Сбалансированное питание крайне важно для формирования упругой и подтянутой попы. Большую часть вашего рациона должны составлять фрукты, овощи, зелень, злаки. И помните золотое правило – не есть за четыре часа до сна.

Движение

Движение – это жизнь. Для пятой точки это особенно важно, ведь ягодичные мышцы принимают участие во многих повседневных нагрузках. Старайтесь чаще ходить пешком, держа при этом ягодицы в напряжении. Подъемы и спуски по лестнице тренируют внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, поэтому периодически отказывайтесь от лифта и поднимайтесь к своей квартире пешком.

Косметические средства

Специальные крема для упругости кожи, гели, маски и обертывания также помогут вам поддерживать ягодицы в тонусе. Не надейтесь на быстрый эффект и используйте косметические средства регулярно.

Массаж

Существует специальная массажная техника, призванная сделать ягодицы более упругими и улучшить их форму. Также массаж поможет избавиться от растяжек, хорошо скажется на состоянии кожи и поспособствует борьбе с целлюлитом. Хотите красивые формы – не пренебрегайте помощью специалиста.

Одежда

Женщины знают множество секретов, как при помощи одежды подчеркнуть свои достоинства и спрятать небольшие изъяны. Хотите, чтобы ваша фигура выглядела округлой и привлекала к себе внимание – чаще носите брюки с накладными карманами сзади, брюки-галифе (но только в том случае, если у вас неширокие бедра), юбки-фонарики.

Удачно смотрятся контрастные верх с низом: черная юбка и серебристая куртка, белые обтягивающие джинсы и черная кожаная куртка. И не забывайте про корректирующее белье, которое поможет вам достичь желаемых форм.

"Шесть золотых заповедей красивых ягодиц" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.