Как надо питаться, чтобы сбросить вес

Сбросить лишние килограммы зачастую бывает очень непросто. Не всегда работает даже такое, казалось бы, верное средство как голодание. Из данной ситуации есть простой выход – использовать принципы правильного питания.

Правильные пищевые привычки

Доказано, что когда организм испытывает голод, он начинает откладывать жир про запас, чтобы сохранить на черный день резервы. Исходя из этого, если вы желаете скинуть лишние килограммы, питаться нужно часто. Идеальным вариантом будет 5-6-разовое питание, но небольшими порциями.

Садитесь за стол только тогда, когда вы действительно проголодались. Если же вы очень захотели чего-то опасного для фигуры, съешьте это, но предварительно выпейте стакан воды или съешьте салат из свежих овощей. Это поможет наполнить желудок, и места для нежелательной еды останется мало.

Никогда не ешьте с кем-нибудь за компанию. Не смотрите телевизор, не читайте во время приема ищи, так вы съедите больше, не замечая этого. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Используйте небольшую посуду синего цвета, этот оттенок снижает аппетит.

Считайте калории, записывайте все, что употребите в пищу. Это самый простой способ открыть себе глаза и понять, сколько вы съедаете. Калорийность разных продуктов можно найти в интернете на специализированных сайтах.

Полезные продукты и напитки

Какие бы вы продукты ни приобретали, смотрите, чтобы они были максимально свежими. Ведь в них содержится много питательных веществ и витаминов, необходимых для нормальной работы организма.

Обязательно включите в свой ежедневный рацион зеленый чай, острый перец, ягоды, цельные злаки. Данные продукты помогают сжигать жиры. Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты, свежие овощи и фрукты.

Пейте больше чистой минеральной воды без газа. В день следует выпивать не меньше 2-3 литров воды, не соков, чая, кофе, а именно воды.

С водой выводится из организма все лишнее, кроме того, жидкость улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Исключите любые газированные напитки. Вместо них пейте кофе без сахара, зеленые или травяные чаи. В данном питье присутствует кофеин, который ускоряет обмен веществ и провоцирует организм сжигать большее количество калорий.

Помните, кофеин в больших количествах вреден.

Данные советы помогут вам научиться питаться правильно, сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

"Как надо питаться, чтобы сбросить вес" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.