7 секретов сна, которые продлят молодость

Здоровый, крепкий сон необходим человеку, ведь он влияет не только на работоспособность и настроение, но и на иммунитет, самочувствие, внешность. Более того, человек, который знает важнейшие секреты правильного сна, может значительно улучшить с их помощью свой внешний вид и даже замедлить процесс старения.

4 секрета выбора времени для сна

Первый важный секрет сна, продлевающего молодость, заключается в том, что очень важно отдыхать в период с полуночи до 4 часов ночи. Именно в это время вырабатывается 70 % суточной нормы мелатонина. Ученым уже удалось доказать, что этот гормон способен замедлять процесс старения.

Мелатонин полезен не только для внешности, но и для здоровья. В частности, он помогает снизить риск возникновения раковых опухолей.

Помня о втором нюансе, вы будете ложиться спать не ближе к полуночи, а примерно в 9 часов вечера. Дело в том, что в период с 10 до 12 вечера во время сна в организме вырабатывается гормон роста соматотропин, который способствует сжиганию лишнего жира, усилению синтеза белка, восстановлению клеток. Этот гормон получил неофициальное название «эликсир молодости», ведь он замедляет процесс старения и улучшает как самочувствие, так и внешность.

Третий нюанс состоит в том, что спать нужно достаточно долго. Среднее время сна для взрослого человека варьируется от 6 до 10 часов. Благодаря хорошему отдыху значительно улучшается не только самочувствие, но и внешность. Подкорректируйте свой график так, чтобы вы могли высыпаться каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать.

Если у вас есть такая возможность, поспите днем в течение 15 минут в период с 4 до 6 часов. Сон не должен длиться дольше 20 минут, чтобы он не успел перейти в глубокую фазу. Такой короткий отдых способствует восстановлению сил и помогает улучшить внешность.

Как правильно спать: 3 важных нюанса

Очень важно учитывать пятый нюанс сна, продлевающего молодость: во время ночного отдыха не следует ложиться на высокую подушку лицом, растягивая при этом кожу. Обычно когда человек принимает такую позу, щеки «поднимаются» к глазам, и это приводит к появлению морщинок и ухудшению состояния кожи. Гораздо полезнее в этом случае спать на боку или на спине.

При неправильном выборе позы для сна кожа лица начинает растягиваться, становится дряблой. Избежать этого вы сможете, используя специальные антивозрастные средства и следя за тем, в каком положении вы спите.

Выбирайте качественное постельное белье. Это очень важный момент: дешевые и тем более токсичные материалы могут причинить вред здоровью и внешности, зато натуральные ткани будут способствовать крепкому сну, впитают влагу. Они не вызывают раздражения кожи, поэтому наутро вы будете выглядеть отдохнувшей, бодрой, а кожа дольше сохранит упругость и гладкость.

И, наконец, последний совет: для возвращения и сохранения молодости жесткий матрас и подушка подойдут гораздо лучше, чем воздушная перина. Они обеспечивают полное расслабление, а значит, и долгожданный отдых для кожи, который просто необходим для регенерации клеток.

"7 секретов сна, которые продлят молодость" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.