Избавься от лишнего веса, не ограничиваясь в еде

Часто люди, страдающие избыточным весом, мечтают сбросить лишние килограммы, не прибегая к различным строгим диетам. Есть несколько секретов, которые помогут воплотить это в жизнь.
Похудеть, не ограничивая себя в еде реально, но нужно задуматься о том, чтобы пересмотреть свой образ жизни. К слову сказать, именно это условие для людей представляется самым сложным. А ведь убрать ненавистные жировые отложения на фигуре просто. Нужно только изменить свои некоторые жизненные пристрастия, начать заниматься спортом и правильно питаться.
Чаще всего оправданием неправильного образа жизни, питания, отсутствия физических нагрузок, становится недостаток времени, а в результате появляются различные заболевания, лишние килограммы, преждевременная старость.

Дробное питание

В первую очередь пересмотрите свой взгляд на прием пищи, когда желудок набивается под завязку, что даже затрудняет дыхание. Это приводит к увеличению его размеров. В результате этого избыток энергии, который поступает с едой, переходит в излишек жира, а это в свою очередь еще и нагружает органы пищеварения дополнительной работой. В конечном итоге повышается уровень сахара в крови. Научитесь есть немного, но часто, то есть маленькими порциями, но каждые 3-4 часа. Такой способ питания способствует уменьшению размеров желудка и поддержит сбалансированную работу организма.

Медленный прием ищи

Ешьте медленно, вы так меньше съедите. Это обосновано тем, что мозг успевает во время обработать сигналы о насыщении, поступающие из органов пищеварения. Кроме того, в этом случае пища лучше пережевывается, а значит, и лучше усваивается. Также такой способ питания дает возможность избежать вздутия живота. Оно появляется вследствие заглатывания воздуха при быстром потреблении пищи. Поэтому на каждый прием пищи тратьте не менее получаса, тщательно прожевывайте еду.

Снижение дополнительного питья во время еды

Во время еды постарайтесь не пить, это приводит к растяжению желудка. Особенно нежелательно употреблять очень холодную воду. Она провоцирует быстрое опорожнение желудка, а в результате чувство голода быстро возвращается. Пейте за полчаса до еды или же через час после нее.

Выбор менее калорийных продуктов

«Что положить в салат – колбасу или курицу?», «Чем же заправить суп – майонезом или сметаной?». Такие вопросы часто возникают у хозяек, это означает, что у желающих похудеть всегда есть альтернатива. Отдавайте свое предпочтение менее калорийным продуктам.

Обязательный завтрак

Завтрак – главная подзарядка организма на весь день. Пропуская этот прием пищи, человек лишает себя полезных калорий, которые, скорее всего, будут набраны поздним ужином. Научитесь завтракать, так вы не только сможете запастись необходимой энергией на весь день, но и будете в прекрасном расположении духа.

Американскими учеными было доказано, что люди, не пренебрегающие завтраком худее тех, кто его пропускает.

Спокойная обстановка за столом

Просмотр телевизора или чтение книги во время еды затормаживает понимание сытости, так как мозг занят другим. Всегда ешьте в спокойной, тихой обстановке, тогда лишние килограммы вам будут не страшны.

Маленькие порции

Не следует съедать все, что лежит на тарелке, скорее всего организму будет достаточно половины того, что «голодные» глаза советуют съесть. Еду кладите маленькими порциями, помните, что чувство насыщения появляется только через 20 минут после еды. Никогда не берите добавку.

Жидкие калории – враг фигуры

Жидкость, которую человек выпивает в промежутках между приемами пищи, может быть вредна для организма и фигуры. Разговор идет о различных соках, газированных напитках, кофе. Все это не оказывает влияния на чувство сытости. Человек просто потребляет калории, а насыщения не происходит.

Полезная жидкость

В день необходимо выпивать не меньше 2-3 литров чистой минеральной воды без газа. Ведь она помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Алкоголь под запретом

Алкогольные напитки провоцируют аппетит. Если вы решили заняться своей фигурой, откажитесь от пива, вина, водки. Если даже во время их употребления вы не едите, вы наедитесь во время похмелья или наоборот.

Полезные советы

Не ходите в магазин на голодный желудок, это помешает здраво выбрать необходимые продукты. Иначе вы наберете много лишнего. В результате содержимое холодильника будет вас искушать опасными калориями. Ни когда не ешьте за компанию с кем-нибудь. Последний прием ищи должен пройти не менее, чем за 3-4 часа до сна. Начните вести активный образ жизни, займитесь спортом. Старайтесь избегать всевозможных стрессовых ситуаций.

"Избавься от лишнего веса, не ограничиваясь в еде" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.