Красивое тело за 32 дня

У большинства женщин лишний жир скапливается в области талии. Дамы, пробовавшие от него избавиться, знают, как это тяжело – складки на животе исчезают в последнюю очередь и при первой представившейся возможности возвращаются обратно. Американский диетолог Синтия Сасс разработала 32-дневную диету, которая не только поможет привести в порядок все тело, но и сделает основной упор на проблемной области – животе и талии.
Суть новой 32-дневной диеты состоит в том, что в пищу следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих мононенасыщенные кислоты. Таковыми являются авокадо, черный шоколад, орехи, семена, растительное масло и оливки. При этом вопреки советам многих диетологов не следует убирать из своего рациона жирные продукты. В последнее время ученые склоняются к выводу, что обилие обезжиренных продуктов на современном рынке повлияло на рост ожирения – люди не чувствуют насыщения после обеда или ужина и переключаются на вредные сладости. Количество калорий, полученное из жирной пищи, в вашем рационе должно составлять около 40%.
Употреблять жирную жареную пищу – источник холестерина - в больших количествах все же не стоит. Сделайте упор на молочные продукты с нормальным уровнем жирности.

Подготовка к диете

Длительной диете предшествует четырехдневная подготовка. Во время нее худеющим следует сократить свой дневной рацион до 1400 калорий. Авторы диеты предлагают в это время употреблять мюсли, рисовые шарики, нежирное куриное мясо, бурый рис, морковку, тунец. Также обязательно выпивать два литра воды в день, чтобы очистить кишечник. Обычная вода не подойдет, вам необходимо приготовить для себя особую смесь. Возьмите два литра не минеральной негазированной воды, добавьте в нее половину огурца, половину лимона, столовую ложку тертого имбиря и мяту по вкусу. Измельчите все ингредиенты при помощи блендера и оставьте смесь на ночь настояться.

За 32 дня диеты вы сможете потерять около 7 килограммов и стать обладательницей плоского и упругого животика.

Диета для красивого тела

Во время второго этапа диеты увеличьте количество потребляемых вами калорий до 1600. Есть следует четыре раза в день, причем количество потребляемых калорий равномерно распределяется между всеми приемами пищи – не нужно стараться съесть большую часть пищи с утра и ограничивать себя вечером. В вашем рационе должны присутствовать каши (в особенности, овсяная), зерновой хлеб, нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, бобовые и орехи. Невозброняется картофель – его можно употреблять в вареном виде, полезны будут салаты, заправленные оливковым маслом. Если вы грамотно продумаете свое меню, то во время этой диеты вам не придется страдать от чувства голода или невозможности съесть любимое лакомство. Вы сможете худеть, не ограничивая себя.

"Красивое тело за 32 дня " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.