Как быть стройной, не любя спорт

Красивая подтянутая фигура у многих ассоциируется с многочасовыми тренировками в спортзалах, ежедневными пробежками и знанием всех комплексов аэробных упражнений. Однако это не всегда соответствует действительности. Результатом хорошей фигуры может стать грамотный подход к питанию и выбору продуктов. Быть стройной и не заниматься при этом спортом вполне возможно.

Разумные ограничения в питании

Чтобы не проводить все свободное время в тренажерном зале, достаточно отказаться от основных высококалорийных продуктов, которые самым негативным образом влияют на состояние фигуры и откладываются складками на боках. Речь, прежде всего, о мучном. Белый хлеб, а тем более пирожные и торты, безусловно, очень вкусны, но им всегда можно найти альтернативу - фруктовый салат, например.

Если нет возможности отказаться от хлеба совсем, его можно заменить продуктом из муки грубого помола или отрубей.

Кроме того, чтобы быть стройной, из рациона следует убрать белый сахар или по крайней мере заменить его тростниковым сахаром или медом. Также по возможности стоит отказаться от употребления майонеза, колбасы и полуфабрикатов – чем проще блюдо, чем меньше в нем составляющих, тем лучше и быстрее оно усваивается организмом.

Правила, которые помогут быть стройной без спортзала

Помимо ограничений на некоторые продукты, стоит выработать определенную стратегию потребления пищи. Так, например, не стоит сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы. Мясо с картофельным пюре содержит огромное количество калорий. Лучшим гарниром к мясному блюду будет овощной салат, приправленный каплей масла или лимонным соком.

Важным моментом для сохранения фигуры является соблюдение умеренности в количестве пищи: нужно не переедать. Для этого достаточно уменьшить объем потребляемой пищи на 25%. Сделать это довольно просто: мысленно разделите порцию на четыре части, одну из которых следует вернуть обратно в кастрюлю.

Пищевые привычки можно изменить в течение одной-двух недель. В это время, возможно, вы будете испытывать некоторый дискомфорт, но желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Сигналы о насыщении поступают в мозг не сразу, а спустя примерно 20 минут после еды. Поэтому по окончании трапезы должно присутствовать легкое чувство голода. По этой же причине рекомендуется хорошо пережевывать пищу. Так быстрее наступит насыщение, и вы съедите значительно меньше. Индийские йоги, известные своей стройностью, рекомендуют пережевывать каждый кусочек на менее 30 раз.

"Как быть стройной, не любя спорт" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.