Тонкости овощной диеты

Овощная разгрузочная система питания по праву считается самой полезной. И это неудивительно: множество витаминов, минералов и других ценных элементов при минимуме калорий. Такая диета позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Суть овощной диеты

Овощная диета может длиться от 3 дней до месяца. Но если вы сидите на ней уже больше 2 недель, дополнительно введите в свой рацион порцию молочных продуктов и нежирного отварного мяса либо рыбы.

Основное правило этой разгрузочной системы питания – ежедневно разрешается съесть 1,5 кг овощей. Растительная клетчатка, присутствующая в овощах, позволяет довольно быстро почувствовать насыщение, а сложные углеводы удерживают стабильный уровень сахара в крови.

Отдайте предпочтение овощам с минимальным содержанием крахмала. Диетологи рекомендуют обратить внимание на овощи зеленого цвета: они активнее стимулируют в организме процесс сжигание жиров. Также, кроме овощей, в рационе должна присутствовать зелень: укроп, кинза, мята, зеленый лук, петрушка и т.д.

Необязательно употреблять овощи в свежем виде. Их можно отваривать, готовить салаты, легкие супы и даже соки. Также ежедневно ешьте овсяные или кукурузные хлопья, а дважды в неделю вводите в свой рацион нежирные молочные продукты (это может быть кефир, молоко, йогурт и т.д.)

Салаты заправляйте 1-1,5 ч.л. оливкового масла.

Перейдите на пяти-шестиразовое питание в день. Лучше есть небольшими порциями, но чаще. Не забывайте о том, что нужно много пить жидкости: воду, овощные соки, минеральную негазированную воду, несладкий травяной или зеленый чай.

Ограничения овощной диеты

Овощная диета и жирные калорийные продукты несовместимы, поэтому вам временно придется отказаться от копченостей и жареного, а любимые тортики и сдобные булочки заменить морковью и кабачками. Также на время диеты забудьте о наваристых борщах и супах.

Ограничьте потребление соли или вообще исключите ее.

Дополнительные особенности овощной разгрузочной системы питания

По сравнению с другими разгрузочными системами питания овощная диета имеет меньше противопоказаний, а значит, соблюдать ее могут практически все люди. Этот вид разгрузочного меню даже полезен будущим мамам: диетологи утверждают, что если беременная предпочитает такую систему питания, роды у нее будут менее болезненными, да и восстановится после них организм намного быстрее.

Кроме того, овощная диета – это замечательная профилактика от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и даже рака ЖКТ.

"Тонкости овощной диеты" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 19 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.