Принципы американской диеты от Кристины Агилеры

Проблемы с лишним весом у популярной американской певицы Кристины Агилеры начались после рождения сына. Чтобы вернуть свои соблазнительные формы, певица прибегла к диете, авторами которой являются супруги Хеллер. Эта система питания считается идеальной для тех, кто не может жить без мучного и сладостей.

Цели и принципы американской диеты

Американская диета была создана с целью не только добиться похудения, но и сделать его максимально комфортным. Зависимость от сладостей и мучных продуктов у людей появляется из-за повышенного содержания в крови инсулина. Поэтому для американской диеты рекомендованы продукты, снижающие уровень этого «гормона голода».

Сделать выбор в пользу американской диеты Кристине Агилера помог тот фактор, что в ней нет строгого меню и категоричных предписаний. Основные рекомендации: полноценное питание строго по часам и только три раза в день, перекусы запрещены. Основной прием пищи – завтрак, во время которого можно позволить себе все, даже сладости. Обед и ужин должны быть нежирными и как можно менее калорийными. Между приемами пищи разрешено пить только воду.

Первый этап диеты

Длительность первого этапа – 2 недели. Дневной рацион Кристины на этой стадии состоял из трех равных частей. Первая треть – белковые продукты: яйца, мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Вторая треть – овощи, исключение составляют кабачки, помидоры, зеленый горошек, свекла, морковь и кукуруза, т.к. они входят в состав третьей части продуктов. Третья часть – углеводы: макароны, хлеб, картофель, рис, фрукты, сладости, соки и десерты. Питьевой режим певицы был не менее 6-8 стаканов воды в день.

Кристина Агилера старалась отдавать предпочтение белковым продуктам, их количество при американской диете может достигать 50% рациона.

Второй этап диеты

Этот этап американской диеты, закрепляющий достигнутый результат, рассчитан на длительный срок. В идеале, таким образом певице следует теперь питаться всегда. Рацион диеты остался прежним, но Кристина Агилера старается употреблять больше продуктов, содержащих хром – это печень, мясо, бобовые, картофель, сыр. Из-за недостатка этого микроэлемента усиливается выработка инсулина, поэтому в пище его должно быть достаточно.

Исключить из рациона кофеин Кристине Агилера пришлось из-за того, что он повышает содержание в крови инсулина и кортизола - гормона стресса.

Молодая певица отказалась от заменителей сахара и употребляет только натуральный, но в очень ограниченных количествах. Она разработала свой режим питания в зависимости от потребностей организма и образа жизни. Кроме этого, Кристина старается больше двигаться и избегать конфликтов и стрессов, т.к. эти ситуации часто приводят к перееданию.

Благодаря американской диете Кристина Агилера в достаточно короткий срок смогла потерять 18 килограммов и достичь идеального веса. А самое главное – эта диета помогла ей наладить режим питания и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

"Принципы американской диеты от Кристины Агилеры" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.