Как снять напряжение с глаз

Работа за компьютером, неограниченный просмотр телевизора, длительное чтение, особенно при плохом освещении, может вызвать спазм глазных мышц и, как следствие, усталость глаз. Снять напряжение можно с помощью упражнений, компрессов и других средств.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

В идеале при продолжительной зрительной нагрузке расслабляющие упражнения следует делать, не дожидаясь ухудшения зрения, слезоточивости и других признаков усталости глаз. Однако не всегда возможно отвлечься от работы, чтобы дать себе отдых. Как бы то ни было, зарядка для глаз занимает буквально 2-3 минуты, а эффект от нее чувствуется моментально и сохраняется на протяжении 20-30 минут.

Напряжение с глаз можно снять следующим образом: сфокусируйтесь на близко расположенном предмете на 5-10 секунд, после чего резко переведите взгляд вдаль. В течение минуты сильно-сильно поморгайте, а затем повторите упражнение еще 2-3 раза. С помощью такой зарядки вы не только расслабите глазные мышцы, но и увлажните раздраженную слизистую оболочку глаза.

Снять напряжение с глаз можно и при помощи другого упражнения: зажмурьтесь как можно сильнее на 10-15 секунд, а затем резко и широко откройте глаза. Повторите эти действия 4-5 раз. От усталости глаз не останется и следа.

Расслабить глазные мышцы можно, вращая зрачками сначала по, а затем − против часовой стрелки. Упражнение следует повторять не менее 2-4 минут.

Расслабляющего эффекта можно достигнуть, делая не только круговые движения зрачками, но и переводя взгляд справа налево и сверху вниз. Длительность упражнения та же − 2-4 минуты.

Компрессы для глаз

Снять напряжение с глаз можно с помощью компрессов. Для их приготовления подойдут два предварительно смоченных в теплой воде пакетика зеленого чая или фильтр-пакеты с травами, например, ромашкой. Закрыв глаза, приложите их к векам. Запрокинув голову, посидите с компрессами в течение 5-10 минут. По окончании процедуры уберите пакетики с чаем и умойтесь прохладной водой.

Компрессы можно сделать и при отсутствии чайных пакетиков. Просто смочите в теплой жидкости два ватных диска и приложите их к закрытым глазам.

Легкий массаж век

Почувствовав напряжение в газах, прикройте веки и, слегка надавливая на них подушечками указательных пальцев, сделайте несколько круговых движений. После веки можно потереть движениями справа налево и наоборот. Длительность массажа должна составлять хотя бы 2-3 минуты. Закончив его, закапайте в глаза увлажняющие слизистую оболочку капли (искусственную слезу). Повторяйте процедуру хотя бы один раз в 2-3 часа.

"Как снять напряжение с глаз" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.