Какие диеты помогают избавиться от прыщей

Угревая сыпь зачастую возникает из-за нарушений обмена веществ, при нездоровом образе жизни, недостаточном уходе за кожей, а также в результате неправильного питания. Именно поэтому при лечении прыщей важно не только использовать противовоспалительные кремы и мази, но и пересмотреть рацион питания, выбрав подходящую диету.

Исключаем сладкое

Одна из самых распространенных диет, помогающих избавится от прыщей, заключается в отказе от блюд, содержащих большое количество сахара. Конфеты, мармелад, зефир, торты, сладкая сдоба, печенье и тому подобные продукты способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Это ведет к гормональному всплеску в организме и, как следствие, к появлению угревой сыпи.

Исключить придется и такие фрукты, как виноград, финики, дыню, груши, инжир, хурму и бананы. Груши и яблоки сладких сортов употреблять можно, но в ограниченных количествах − не более двух штук в сутки. Уже спустя неделю воздержания от сладкого кожа начнет очищаться, а через месяц прыщи либо исчезнут окончательно, либо заметно сократятся в количестве.

При соблюдении любой диеты от прыщей важно правильно ухаживать за кожей, регулярно очищая ее и смазывая противовоспалительными средствами. Только комплексное лечение эффективно в борьбе с угревой сыпью.

Очищающая кожу диета

В борьбе с прыщами будет эффективна диета, содержащая большое количество омега-3 жирных кислот. Если вы решили очистить кожу с помощью данной системы питания, включите в рацион морепродукты, говяжью и куриную печень, льняное и оливковое масло, свежие овощи, фрукты и ягоды. Рыба жирных сортов должна присутствовать в ежедневном меню. Кроме того, полезны будут свежие соки и травяные отвары.

При соблюдении этой диеты важно употреблять большое количество жидкости, желательно чистой негазированной воды. Зимой достаточно будет полутора литров жидкости в сутки, а летом объемы питья лучше увеличить как минимум вдвое.

Кисломолочная диета

Зачастую прыщи появляются не из-за чрезмерного функционирования сальных желез, а из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Из-за проблем с перистальтикой кишечника организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, а это ведет к ухудшению состояния кожи и появлению прыщей.

Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, важно включить в рацион достаточное количество кисломолочных продуктов. Желательно, чтобы они присутствовали при каждом приеме пище. Утро хорошо начинать с творога или творожной массы, в обед в суп следует добавить пару столовых ложек сметаны, за полдником − перекусить обезжиренным йогуртом с кусочками фруктов, а после ужина выпить стакан кефира, простокваши или ряженки. В остальном ограничений в питании практически нет, исключить следует лишь вредные продукты, перечисленные ниже.

Витаминная диета от прыщей

Чтобы кожа очистилась от прыщей, важно, чтобы в организм поступали все необходимые питательные элементы. Особое значение имеют витамины А и Е. Они нормализуют обмен веществ и повышают эластичность кожи. Витамин С обладает противовоспалительным действием, а потому следует включить в рацион богатые им продукты. Витамины группы В улучшают цвет лица и ускоряют регенерацию тканей. Продукты, в состав которых они входят, ускоряют заживление уже имеющихся высыпаний и препятствуют образованию новых. Нельзя недооценивать также значение цинка, при недостатке которого состояние кожи ухудшается в разы. Выровнять цвет лица и сделать менее заметными пятна от прыщей помогает магний. Следовательно, нужно составить свое меню таким образом, чтобы все необходимые вещества организм получал в достаточном количестве.

Примерное суточное меню может быть таким:

- на завтрак можно съесть бутерброд с плавленным сыром, салат из тертой моркови и яблока, приправленный сметаной, и выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока (таким образом, организм получит необходимые ему витамины А и С, а также цинк);
- на обед полезен будет овощной салат, приправленный оливковым маслом, тарелка говяжьих щей и гречка с куском нежирной морской рыбы (витамины группы В, Е и магний);
- на полдник достаточно будет бутерброда с сыром или яйца, горсти орехов и чая с долькой лимона (витамины А, группы В, С, магний и калий);
- на ужин можно приготовить овощную смесь (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек) и кусок белого куриного мяса (цинк, магний, калий, витамины А, Е и С).

Вредные продукты

Какая бы диета ни была выбрана в борьбе с угревой сыпью, следует исключить следующие продукты:

- газированные напитки;
- копчености, острые и соленые блюда;
- алкоголь;
- продукты, усиливающие газообразование (бобы, виноград, огурцы и т.д.);
- шоколад.

Если спустя месяц, проведенный на диете, состояние кожи не улучшается, следует обратиться к диетологу, дерматологу и эндокринологу.

"Какие диеты помогают избавиться от прыщей" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 18 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.