10 простых правил для здоровья кожи

Кожа – это индикатор состояния здоровья: она рассказывает о привычках, об образе жизни человека. Только при правильном ежедневном уходе кожа будет сиять здоровьем, и надолго останется молодой. Зачастую дорогие салонные процедуры дают лишь кратковременный результат, поэтому все чаще представительницы прекрасного пола за помощью обращаются к проверенным временем народным средствам и методам ухода за кожей.

Обязательно перед сном снимайте макияж

Эта процедура не займет больше 2-3 минут, зато кожа останется вам благодарной. Дело в том, что макияж сильно сушит кожу, и если его не снять, это приведет к образованию преждевременных морщин. Да и к тому же из-за закупоривания пор кожа не дышит, отчего на ней могут появляться воспаления и отеки. После снятия макияжа нанесите на кожу увлажняющий крем.

Не умывайтесь горячей либо холодной водой: вода должна быть комфортной температуры.

Спите не меньше 8 часов

Именно во сне способность кожи к регенерации максимальна: мы спим, а кожа в это время «работает». Ночью в ней запускаются биологические процессы, направленные на борьбу с переутомлением, стрессами и вредом, причиненным плохой экологией. Обязательно проветривайте комнату перед сном, ведь в противном случае, кожа получит недостаточно кислорода, отчего она приобретет бледный цвет и даже появятся мешки под глазами. Также для комфортного сна температура в спальне должна составлять 15-23оС.

Поменьше нервничайте

Стресс оказывает негативное влияние на все системы жизнедеятельности человеческого организма, в том числе и на состояние кожи. Конечно, оградить себя полностью от стрессовых ситуаций невозможно, но вы можете научиться снимать стресс (займитесь любимым занятием, послушайте любимую музыку и т.д.)

Правильно питайтесь

Сбалансированная диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и улучшит состояние кожи. Диетологи предлагают обратить внимание на средиземноморскую разгрузочную программу, богатую рыбой, орехами, овощами, зерновыми, фруктами и оливковым маслом. Потребляя эти продукты, вы восстановите эластичность кожи, нормализуете работу ее сальных желез и предупредите возникновение кожных болезней. Сведите к минимуму потребление простых углеводов и сахара (они вызывают колебание уровня инсулина), а также вредного холестерина (приводит к закупорке сосудов).

Принимайте дополнительно витамины и ценные элементы: они нейтрализуют свободные радикалы, а значит, предотвратят старение кожи.

Пейте достаточно воды

Кожа будет здоровой, если вы ее увлажняете не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний (болезни сердца и отеки), выпевайте не меньше 2 л воды в день.

Избавьтесь от вредных привычек

Один из врагов кожи – курение. Пристрастие к этой вредной привычке приводит к преждевременному образованию морщинок и повышенной сухости кожи. Не менее опасно для кожи злоупотребление алкоголем.

Избегайте сильных колебаний веса

Набор веса с последующим резким похудением приводит к растягиванию и обвисанию кожи. Подобного допускать нельзя.

Делайте физические упражнения

Во время физической активности клетки получают достаточное количество кислорода, а, как известно, кислород – антиоксидант. Поэтому даже самые простые упражнения окажут положительное воздействие на кожу: она станет здоровой и красивой.

Выбирайте одежду только из натуральных тканей

Синтетические материалы создают своего рода парниковый эффект (они не пропускают воздух), поэтому кожа не может дышать. Вот почему для здоровья и красоты кожи рекомендуют носить одежду из натуральных тканей.

Ежедневно ухаживайте за кожей

Правильный уход за кожей включает в себя очистку, увлажнение, защиту и питание кожи. Пользуйтесь при этом косметическими средствами, предназначенными специально для вашего типа кожи. Не скребите и не трите слишком сильно кожу, от этого она растянется, станет обвисшей, да и морщины появятся.

"10 простых правил для здоровья кожи" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.