5 эффективных способов убрать живот

Стройная фигура и подтянутый живот выглядят привлекательно, именно поэтому все больше женщин задумываются о том, как достичь идеальной формы. Существует как минимум 5 эффективных способов убрать живот.
Накапливающиеся в области живота жировые отложения могут быть видимыми и невидимыми. К видимым отложениям относятся так называемые жировые складки, а к невидимым – внутренний жир. Именно внутренние жировые отложения вредны для здоровья. Но чтобы достичь идеальной фигуры, бороться придется как с видимым, так и с невидимым жиром.

Гимнастические упражнения

Главный секрет борьбы с животом при помощи упражнений заключается в том, что выполнять их нужно регулярно, то есть в этом деле важно постоянство. Выполняйте разнообразные упражнения: бег трусцой, ходьба, приседания… Особенно эффективно в этом случае качание пресса. Выполняйте эти упражнения в одном темпе: не спешите, но и не давайте себе поблажки. Выжимайте пресс в 2-3 подхода, делая за один раз не больше 15 упражнений.

Чтобы убрать живот, крутите обруч не меньше ½ часа в день.

Если же из-за занятости вы не можете уделить так много времени физическим упражнениям, делайте дыхательную гимнастику. Во время таких упражнений мышцы живота напрягаются незаметно, поэтому выполнять их можно даже на рабочем месте.

Жиросжигающие обвертывания

Для усиления эффекта после физических упражнений сделайте антицеллюлитное обвертывание. К примеру, возьмите в равных частях натуральный мед и молотый кофе и смешайте эти компоненты. Нанесите смесь на проблемную зону, сверху оберните пищевой пленкой и утеплите одеялом. Спустя 17-20 минут смойте.

Полноценный сон

Спите не меньше 8 часов в сутки, ведь в противном случае организму сложнее будет вырабатывать энергию для выполнения тех либо иных задач. Диетологи утверждают, что у недосыпающих людей замедляется обмен веществ, что способствует накоплению жировых отложений.

Дробное питание

Перейдите на пятиразовый режим питания: легкий завтрак через час после просыпания, сытный завтрак, обед, полдник и ужин. Это поможет вам контролировать аппетит и не переедать. Также в перерывах между основными приемами пищи устройте себе витаминные перекусы: побалуйте себя свежими ароматными фруктами.

Помните, что сильно соленая пища способствует удержанию лишней жидкости в организме, из-за этого нарушаются обменные процессы и появляются жировые отложения. Поэтому старайтесь недосаливать еду.

Пейте воду

Ежедневно выпивайте не меньше 2 литров воды. Прежде чем приступить к трапезе, выпейте стакан прохладной чистой воды и только через 3-5 минут после этого приступайте к приему пищи. Это поможет вам нормализовать водный баланс и угомонит ваш разыгравшийся аппетит.

"5 эффективных способов убрать живот" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.