3 простых секрета, чтобы избавиться от жирка на талии

Одно из главных украшений девушки – это тонкая талия, или, как ее еще принято называть, осиная. Однако именно с этого места жир уходит последним, и «ушки» на боках иногда можно наблюдать даже у худеньких девушек. Чтобы исправить этот недостаток, упор следует сделать на физических упражнениях и правильном питании.

Кручение обруча

Кручение обруча – одна из самых простых физических нагрузок. Вы можете это делать за просмотром любимого сериала, или включить энергичную музыку и совершать круговые движения, подпевая при этом. Польза же для талии от обруча огромна и может поспорить даже с занятиями в фитнес-клубе. От регулярных тренировок у вас не только подтянется живот, появится талия и исчезнут бока. Кручение обруча помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, внутренние органы.

Если вы только учитесь крутить обруч, вполне естественно, что во время первых тренировок у вас появятся синяки. Чтобы снизить интенсивность болевых ощущений, воспользуйтесь поясом для похудания. С его помощью вы быстрее уберете лишний жир с талии и меньше будете ее травмировать.

Людям с заболеваниями почек, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнение на косые мышцы живота

Многие девушки самостоятельно качают верхний и нижний пресс, однако далеко не все дают необходимую нагрузку на косые мышцы живота, а ведь от них напрямую зависит стройность вашей талии. Лягте на пол, согнув правую ногу таким образом, чтобы пятка упиралась в левое колено. Левую руку разместите на затылке, а правую положите на пол, развернув ладонью кверху. Напрягите мышцы живота и постарайтесь дотянуться левым локтем к правому колену, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение следует сделать на обе стороны.

Если ранее вы не давали нагрузки на эти мышцы, и вам тяжело, выполняйте упражнение в несколько подходов, давая себе время передохнуть.

Садимся на диету

При соблюдении диеты у женщин, как правило, лишний жир с живота уходит последним, однако все же он уходит. Если вы хотите не только получить осиную талию, но и похудеть, совмещайте упражнения с диетой. Ни в коем случае не выбирайте экстремальные методики похудения – организм, подвергающийся стрессу, не захочет расставаться со своими запасами на животе, более того, он будет стремиться накопить там еще больше жировых отложений. Совмещайте разумные ограничения в пище с общими тренировками – бегом, плаваньем, танцами, йогой. При разумном комплексном подходе к похуданию вы вскоре увидите результат.

"3 простых секрета, чтобы избавиться от жирка на талии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 15 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.