Как отметить праздник и не переживать за талию

Лето - это не только пора отпусков, но и время, когда большинство людей стараются сыграть свадьбу либо организовать вечеринку у себя на даче или в загородном доме. Как посетить все эти мероприятия и не прибавить пару-тройку лишних килограмм?
Намного проще контролировать количество потребляемых калорий, когда вы являетесь хозяйкой мероприятия. Так майонез в салатах вы можете заменить на оливковое масло, а жирный стейк, к примеру, на рыбу на гриле. Но что делать, если вы являетесь лишь гостем? Чтобы не переесть, можно воспользоваться следующими правилами.

В начале торжества

Примерно за полчаса до начала банкета выпейте полстакана воды. Это поможет уменьшить чувство голода.

Употребляйте алкогольные напитки лишь после того, как вы съели хотя бы одну из холодных закусок.

Алкоголь не только увеличивает аппетит, но и препятствует сжиганию жира, поэтому его потребление следует ограничить.

Какими бы ни были вкусными угощения, старайтесь класть на тарелку лишь чуть-чуть, чтобы попробовать. Учеными установлено, что после третьего укуса функция наших вкусовых рецепторов притупляется, поэтому великолепный вкус того самого блюда мы просто перестаем ощущать.

Когда торжество в самом разгаре

Ешьте медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек.

Ощущение сытости наступает лишь через 20 минут после приема пищи, поэтому постарайтесь до наступления этого момента не особо наполнить свой желудок всякими вкусностями.

Старайтесь во время застолья разговаривать с другими людьми. Так вы хоть как-то отвлечетесь от непрерывного поглощения пищи и к тому же поднимите себе настроение с помощью непринужденного общения.

Избегайте блюд, в состав которых входит колбаса. В колбасе содержится много скрытых жиров, которые потом могут отложиться в проблемных местах. Лучше дождитесь, когда принесут курицу, рыбу или говядину. Блюдо из какого-нибудь из этих продуктов явно будет включено в меню.

Дело движется к финалу

Постарайтесь отказаться от десерта, либо попросите завернуть вам его с собой, слезно обещая, что дома вы его обязательно попробуете.

После застолья рекомендуется выпить кофе. Даже если вы не являетесь заядлым кофеманом, попросите чашечку экспрессо. Содержащаяся в кофе хлорогеновая кислота улучшает метаболизм, замедляет процесс выделения в кровь глюкозы и препятствует появлению жировых отложений. С другой стороны, кофе можно заменить на зеленый чай. Он также благотворно влияет на процесс пищеварения.

"Как отметить праздник и не переживать за талию" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
16 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.