Как сжечь калории, если времени на тренировку совсем нет

Путь к красивой фигуре почти всегда требует не только определенных усилий и самодисциплины, но и временных затрат. Даже обычная утренняя зарядка отнимает драгоценные минуты, которых, как правило, не хватает. Впрочем, эффективно сжигать калории можно даже в том случае, если совсем нет времени на тренировки.

Больше кислорода!

Чтобы ваше похудение было эффективным, вы должны четко понимать процессы в организме, которые ведут к сжиганию жира. Забудьте о чудодейственных БАДах или продуктах питания, которые якобы способны расщеплять жир. Абсолютно бессильны и всевозможные пояса для похудения или баня: с помощью подобных процедур лишь выводится лишняя жидкость. Жир в клетках, прежде всего, расходуется с помощью поступающего в них кислорода. Обеспечить повышенное поступление в организм кислорода вы можете именно за счет физической активности. Но если на тренировки нет времени, используйте различные дыхательные техники.

В последние годы стали очень популярны программы упражнений, основанные на особом дыхании, например бодифлекс или оксисайз. Результаты весьма впечатляющи: при правильной технике выполнения вы обязательно начнете терять в объемах. Разумеется, наиболее эффективны такие программы в сочетании с предлагаемыми упражнениями. Однако и само по себе специальное дыхание обеспечит приток кислорода в ткани и поможет сжечь калории.

Дыхательные техники не только помогают сжечь жир, но и укрепляют мышцы пресса, улучшают состояние сосудов, сужают талию, обеспечивают мощный прилив энергии и здоровый цвет лица.

Дыхательные практики вы можете применять мимоходом, не отрываясь от дел. Например, в душе, во время приготовления обеда или в автомобильной пробке. Вы не будете тратить на это отдельного времени, но постепенно заметите, как тело подтягивается и приобретает тонус.

Полезные привычки

Пользоваться лестницей, а не лифтом, проходить несколько остановок до работы пешком - какими бы избитыми не выглядели подобные советы, сомневаться в их действенности не приходится. Проанализируйте свой день и вы наверняка найдете немало моментов, когда можно проявить физическую активность вместо бездействия. Например, вы можете отжиматься, пока печется блин, или качать пресс, держа ребенка на руках. У вас может быть множество причин тотальной занятости, однако не должно быть отговорок, что вы не можете перестроить некоторые бытовые занятия себе на пользу.

Старайтесь увеличивать темп выполнения повседневной работы. Так вы не только обеспечите себе дополнительный расход калорий, но, возможно, высвободите 10-15 минут для полноценной тренировки.

Даже во время мытья пола можно выполнять приседания или делать растяжку. Сидя в офисе или общественном транспорте напрягайте ягодицы и мышцы брюшного пресса: это можно делать абсолютно незаметно для окружающих. Используйте любую минуту для укрепления мускулатуры, поскольку крепкие мышцы способствуют сжиганию жира. Подобные мелочи должны войти у вас в привычку, и тогда калории будут сгорать незаметно и эффективно.

"Как сжечь калории, если времени на тренировку совсем нет" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.