Спорт против депрессии

Занятия спортом могут стать превосходным лекарством от разной хандры, начиная со страданий из-за несложившихся отношений и заканчивая огорчением, связанным с потерей работы. Даже если вы столкнулись с апатией без видимой причины или впадаете в сезонную депрессию, используйте спорт, и придете в себя.

Как спорт помогает бороться с депрессией

В период депрессии трудно даже представить себе, что нужно куда-то идти, надевать специальную одежду и выполнять физические упражнения. Хочется просто спрятаться где-нибудь и не выходить никогда. Но перебороть себя нужно: поверьте, уже после нескольких тренировок вы заметите благоприятный эффект, а через 2 недели регулярных занятий и вовсе начнете забывать о депрессии.

Занятия спортом стимулируют выработку гормона счастья, повышают иммунитет, помогают справиться с бессонницей. Более того, интенсивные тренировки заставляют отвлечься от проблем и переключиться на другой предмет.

Во время занятий спортом в организме вырабатываются гормоны и вещества, действие которых схоже с действием антидепрессантов, поэтому, тренируясь, вы принимаете сильнейшее природное лекарство. Не стоит забывать и о повышении самооценки: регулярные физические нагрузки улучшат фигуру, сделают ее стройной и подтянутой, приподнимут ягодицы, помогут нормализовать обмен веществ и ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Вы станете выглядеть привлекательнее, и это благотворно скажется на самооценке и поможет преодолеть депрессию.

Тонкости избавления от депрессии

По крайней мере в первые дни или недели постарайтесь заниматься спортом не дома. В период депрессии хочется отгородиться от всего мира, но это неверный подход. Общение с другими людьми, в особенности веселыми и приветливыми, поможет вам отвлечься.

Если трудно сразу отправиться в тренажерный зал или фитнес-клуб, хотя бы плавайте в бассейне или бегайте по улицам по утрам. Не запирайте себя в четырех стенах.

Выбирайте тот вариант тренировок, который вам нравится. Спорт ни в коем случае не должен вызывать раздражение, злость, нежелание идти на тренировки. Выбирайте йогу, танцы, фитнес, плавание, теннис, бег – что угодно, лишь бы занятия приносили удовольствие. Ваша цель – не накачать мышцы, а улучшить свое состояние. Установите себе цели, простые и достижимые. Пусть мелкие успехи радуют вас и помогают забыть о депрессии.

"Спорт против депрессии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.