Как выбрать эффективную диету

Существует огромное множество диет, а с появлением интернета найти их стало еще проще. Такое разнообразие приводит к тому, что выбрать режим питания, подходящий для себя, стало действительно непросто. Лучше всего подходить к проблеме комплексно, оценивая диеты по определенным параметрам. Именно так вы сможете подобрать способ похудения, оптимальный для своего образа жизни и склонностей.

Правила выбора диеты

Найти подходящую диету можно, только если посвятить поискам определенное время. Вряд ли она попадется вам на глаза сразу. Хотя, самые эффективные диеты обычно у всех на слуху. Проверку можно начать с них. Хорошо, если диета составлена медиками.

Если вам обещают очень быстрое похудение, это повод сразу отказаться от диеты. Как правило, мгновенно сбросить килограммы невозможно, а если это удается, вред для здоровья значительно больше полученной выгоды. К тому же, такие килограммы быстро возвращаются.

Лучше не выбирать для себя слишком жесткие диеты, ограничивающие вас во всем. Во-первых, их сложнее выдержать. Во-вторых, организм, попадая в «режим блокады», замедляет метаболизм, делает запасы при первой возможности и даже извлекает из привычной пищи больше калорий, чем раньше.

Монодиеты допустимы только на период в 1-3 дня. Все это время ваш организм будет испытывать недостаток питательных веществ, а это значит, что больше 3 дней на такой диете сидеть нельзя: это вредно для здоровья.

Оптимальный режим похудения – сбрасывать 1 кг в неделю. Худея быстрее, вы повергаете организм в шок, из которого он будет выбираться, наверстывая упущенное при первой возможности.

Признаки хорошей диеты

Первое правило: идеальная диета должна быть сбалансирована. Нельзя полностью исключать белки, жиры и углеводы, так как все они очень важны для организма.

Второе правило: в диете должны присутствовать продукты, которые вам нравятся. Если вы не любите мясо и творог, белковая диета покажется вам невыносимой.

Чтобы закрепить эффект от диеты, займитесь приятным спортом. Это улучшит ваш внешний вид, не даст коже обвиснуть и поспособствует ускорению метаболизма, а значит, скорейшему похудению.

У всех хороших диет есть общая особенность: в них рекомендуется пить много воды. В жировом слое накапливается не только запас энергии, там также хранятся и токсины. Организм их туда «складывает», чтобы избавиться, когда наступят лучшие времена, если не может вывести их сразу. Поэтому повысить потребление жидкости, способствующей выводу токсинов, очень важно. Лучше всего пить обычную воду.

"Как выбрать эффективную диету" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.