Быстрая малиновая диета

Малина – одна из самых вкусных и полезных ягод. Она содержит много витаминов и микроэлементов. Малина нормализует артериальное давление, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на работу сердечной мышцы. К тому же она неприхотлива, поэтому ее можно успешно выращивать даже в районах с довольно суровым климатом. Малиновое варенье, желе не только отлично подходит к чаю, но и служит эффективным жаропонижающим при простудных заболеваниях. Но кроме этого, с помощью малины можно быстро сбросить лишние килограммы.

На какой срок рассчитана быстрая малиновая диета?

Вы хотите похудеть, но никак не можете отказаться от сладкого? Замените пирожные, торты и конфеты свежей малиной. Диета, основанная на введении в рацион ягоды, рассчитана всего лишь на три дня. Благодаря низкой калорийности малины, а также богатому набору витаминов и микроэлементов, входящих в ее состав, она поможет избавиться от некоторого количества лишней жировой ткани, не принеся при этом вреда организму. Ежедневно употребляя малину, вы также повысите сопротивляемость организма вирусным инфекциям; у вас нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ведь ягода содержит много клетчатки.

Разумеется, человек, решивший сесть на такую диету, может испытывать чувство голода, но за сравнительно короткий срок оно не успеет причинить ему заметного дискомфорта.

При выборе малины отдайте предпочтение свежей ягоде. Если таковой нет, замените ее замороженной или сушеной.

В течение всей диеты сделайте акцент не только на малине, но и на простой (бутилированной) воде, исключив из рациона кофе, чай, газированные напитки.

Как питаться в первый день малиновой диеты?

На завтрак лучше всего съесть немного нежирного творога (не больше 100 граммов) с таким же количеством малины. Творог можете заменить стаканом нежирной ряженки (250 миллилитров).

Малину можно употребить в виде целых ягод, а можно раздавить ее, пропустить через мясорубку или измельчить в блендере и полить творог образовавшейся массой. В результате у вас получится очень вкусный и питательный десерт.

На второй завтрак употребите молочно-малиновый напиток. Для этого смешайте в блендере или в глубокой емкости с помощью насадок миксера 100 миллилитров молока низкой жирности (не более 2,5%) и горсть ягод малины.

На обед съешьте небольшой кусок вареной постной курятины или вареной постной рыбы (100-150 граммов) с соусом из раздавленных малиновых ягод. А на ужин употребите такой же молочно-малиновый напиток, какой был приготовлен вами для второго завтрака.

Как питаться во второй день диеты?

На завтрак выпейте стакан нежирного йогурта или кефира, а также съешьте до 100 граммов малины. Для второго завтрака возьмите 200 граммов малины и смешайте с 1 столовой ложкой натурального жидкого меда. На обед приготовьте вареную нежирную рыбу или вареное филе куриной грудки в количестве от 100 до 150 граммов. Гарниром может послужить свежий помидор, огурец или зелень (зеленый лук, петрушка, укроп, кинза, салат).

Можно не варить, а запекать рыбу или курицу в духовом шкафу.

На ужин съешьте 150-200 граммов ягод малины и 1 столовую ложку орехов – грецких, фундука или кешью.

Что употреблять в третий день малиновой диеты?

На завтрак употребите 1 стакан кефира, или простокваши, или нежирной ряженки, и до 100 граммов малины. Для второго завтрака используйте 150-200 граммов малины и 1 столовую ложку очищенных грецких орехов. На обед сварите постную курятину или телятину, возьмите кусок весом не больше 150 граммов, а в качестве гарнира добавьте немного салата из тертой моркови и нашинкованной капусты, заправленной растительным (лучше оливковым) маслом и уксусом или лимонным соком. Можно также использовать для гарнира молодые кабачки, нарезанные кружочками и слегка обжаренные в масле. На ужин съешьте два свежих или печеных яблока и 100 граммов малины.

Всем ли подходит такая быстрая малиновая диета?

Любая диета – это своеобразная встряска для организма. Поэтому перед ее применением не помешает посоветоваться с вашим лечащим врачом. Что касается описанной диеты, то она противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, а также при пониженном артериальном давлении (гипотонии). Так как это может ухудшить состояние здоровья.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, можете смело применить эту диету. Однако если вы почувствуете себя плохо, откажитесь от ограничения в пище.

Малиновая диета не только позволит скорректировать вес, но и улучшит обмен веществ, поспособствует очистке вашего организма от шлаков и токсинов. Но, разумеется, не надо чрезмерно увлекаться ею или считать панацеей от всех болезней. Вполне достаточно применить быструю малиновую диету два-три раза на протяжении июля – августа, когда много свежей малины.

"Быстрая малиновая диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.