Как похудеть без строгого соблюдения диеты

Само слово «диета» у многих вызывает тоску, так как автоматически ассоциируется с не слишком вкусной пищей и отказом от любимых блюд. Но похудеть без диет вполне возможно, нужно лишь пересмотреть свое отношение к еде и обзавестись рядом новых привычек.

Корректировка меню

Как это ни странно, но для того чтобы худеть, нужно есть. Диеты, основанные на резком ограничении пищи, не только не полезны для здоровья, но и краткосрочны по своему действию: начав после них получать пищу, организм старается запастись калориями на случай последующего подобного кризиса, потому вес не только возвращается, но и увеличивается.

Поэтому перед тем, как похудеть без диет, следует внимательно рассмотреть свои приемы пищи, если их всего два или три, при этом основной приходится на ужин, то рацион и привычки нужно менять. Чтобы не испытывать чувства голода и не переедать вечером, нужно регулярно питаться в течение дня, маленькими порциями, но не менее четырех раз. Это поможет избежать плотного ужина, а если изменить его качественный состав, то вес будет уходить плавно, но уверенно.

Чем легче ужин, тем быстрее начнут таять килограммы, поэтому лучше всего исключить углеводы и сделать последнюю трапезу состоящей либо из белковой пищи, либо из клетчатки.

Присутствие достаточного количества жидкости

Выпивая в день не менее двух литров чистой воды, человек не только помогает организму выводить шлаки и токсины, но и блокирует чувство голода. Если перед тем, как перекусить чем-то не слишком полезным, выпить стакан воды, может оказаться, что и в шоколадке или пирожном уже нет потребности.

Это правило касается лишь чистой воды, так как соки, компоты, газированные напитки являются источником дополнительных калорий.

Смена привычек

К сожалению, правильного питания придерживаются далеко не все, а в лишнем весе зачастую виноваты именно не слишком полезные пищевые привычки. Среди таковых можно рассматривать любовь к чаю с сахаром и употреблению хлеба с любыми блюдами. И если к блюду салата ломтик цельнозернового хлеба вполне допустим, то к тарелке макаронных изделий он просто лишний. Не менее вредными иногда оказываются и перекусы: если уж так хочется что-нибудь съесть, то пусть это будут яблоки или апельсин, а не шоколадный батончик.

Подобные мелочи существенно поднимают калорийность дневного рациона, и если от них отказаться, то за месяц можно сбросить килограмм, не прилагая к этому особых усилий. Так что похудение без диет вполне возможно, нужно лишь более внимательно относиться к своему рациону.

"Как похудеть без строгого соблюдения диеты " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
15 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.