Все мифы и последствия самых жестких диет!

На страницах женских журналов и в интернете можно найти великое множество диет, и некоторые из них относятся к категории экстремальных. Однако наиболее жесткие диеты могут быть опасны для здоровья, поэтому, прежде чем выбрать режим питания, убедитесь в его безопасности и эффективности.

10 килограммов за неделю - реально ли?

Выбирая диету, многие люди останавливаются на самых экстремальных вариантах. В различной популярной литературе и в интернете встречаются мнения, что наиболее суровые диеты помогут быстрее сбросить вес. Однако не все так однозначно. Даже в случае полного голодания организм не может терять вес быстрее предусмотренных природой норм. Для людей с небольшим лишним весом будет проблематично потерять более 2-3 кг в неделю, а для страдающих настоящим ожирением более быстрое похудение может быть еще и опасным для здоровья. Поэтому не стоит выбирать самый жесткий режим питания, надеясь на невозможные результаты. Обычная низкокалорийная диета в 1000-1500 ккал позволит вам не испытывать мучительное чувство голода и при этом сбрасывать вес не менее эффективно, чем при самом строгом режиме питания.

Начиная длительный курс похудения, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.

Опасны ли жесткие диеты?

Существует много видов экстремальных диет, и каждая из них может оказаться вредна в каком-то из аспектов.

В первую группу следует выделить экстремально низкокалорийные диеты и наиболее известную из них - ABS. Этот режим питания рассчитан на 50 дней, и калорийность питания в рамках диеты варьируется от 800 калорий в день до полного голодания. К такому питанию большинство диетологов относятся настороженно. Если практически любой здоровый организм может без ущерба для себя выдержать 1-2 дня голодания, то питание в течение месяца в рамках этой диеты может вызвать авитаминоз, слабость, обмороки, а также обострить существующие проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы все же хотите худеть с помощью крайне низкокалорийной диеты, не затягивайте ее надолго.

При любой низкокалорийной диете ограничьте употребление чая и кофе. Алкоголь желательно исключить вовсе - при низкокалорийном рационе он может действовать на вас гораздо сильнее, чем обычно.

Следующая группа жестких диет - это монодиеты. Они предусматривают употребление только одного вида продуктов в течение короткого времени. Примером может служить диета, в рамках которой 3 дня следует есть только вареный рис, 3 дня - куриные грудки и 3 дня - яблоки. Если такой режим питания занимает не более полутора - двух недель, он не нанесет серьезного вреда здоровому организму, однако может обострить ряд хронических болезней. Опасными среди монодиет можно считать те, которые предусматривают потребление большого количества жиров.

Завершает список жестких диет безуглеводное и белковое питание, например, то, которое в свое время предложили доктор Аткинс и диктор Дюкан. Опасность этих диет заключается в нехватке клетчатки в питании, что может привести к запорам и другим проблемам желудочно-кишечного тракта. Поэтому не следует придерживаться белковой диеты более недели, даже если вы абсолютно здоровы.

"Все мифы и последствия самых жестких диет!" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.