10 продуктов для молодости лица

Красивое и всегда молодое лицо – похвальная цель, к которой нужно стремиться. Немаловажную роль в ее достижении играет правильное и полноценное питание. Всего 10 продуктов, которыми нужно обогатить рацион, способны существенным образом повлиять на вашу внешность.

Орехи

Орехи часто называют продуктом вечной молодости, так как в них содержится витамин E, а также коэнзим Q10, которые ускоряют процессы питания и регенерации клеток кожи. Однако орехи довольно калорийны, поэтому не стоит слишком увлекаться ими. Достаточно употреблять 50 г миндаля, грецких орехов или фундука три раза в неделю.

Красные и оранжевые плоды

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета полезны для здорового цвета лица. К ним относятся перец, морковь, тыква, помидоры и абрикосы. Эти фрукты и овощи содержат большое количество бета-каротина, способствующего обновлению клеток кожи лица.

Кислые фрукты и ягоды

В апельсине, киви, грейпфруте, черной смородине и клубнике содержится большое количество витамина C, который укрепляет сосуды и помогает формировать коллаген, значительно замедляющий старение кожи.

Морская рыба

Некоторые морепродукты предотвращают раннее появление морщин. К ним относятся лосось, скумбрия, сельдь и сардины. Морская рыба является источником витаминов А и D, жирных омега-3 кислот, снимающих воспаление, улучшающих кровообращение.

Зерновые и бобовые

В зерновых и бобовых содержится много кремния, стимулирующего выработку коллагена, который укрепляет эпидермис. Также они содержат витамины группы B, смягчающие кожу и способствующие ее обновлению.

Цельнозерновой хлеб и каши помогают вывести шлаки в кишечнике и улучшают пищеварение. Благодаря этому кожа обретает более свежий вид.

Гранат

В гранате присутствуют вещества, неустанно сражающиеся с увяданием кожи и продлевающие жизнь клеткам, вырабатывающим коллаген и эластин и отвечающим за эластичность кожи.

В гранате содержатся вещества, заживляющие раны и быстро регенерирующие клетки кожи при царапинах, ссадинах и возрастных изменениях.

Оливковое масло

Оливковое масло буквально лечит сухую кожу. Это незаменимый источник жирных кислот и витаминов А, D, Е, позволяющий продлить молодость клеткам.

Авокадо

Авокадо богат эфирными маслами, питающими изнутри кожу лица. Также в нем содержится важный витамин ниацин, обладающий противовоспалительным действием.

Творог

В твороге присутствуют мощные антиоксиданты, препятствующие преждевременному старению. Также в его состав входит кальций, укрепляющий зубы и весь скелет в целом.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из лидеров по количеству антиоксидантов. Чтобы дольше сохранять молодость кожи, выпивайте в день 3-4 чашки этого чудесного напитка.

"10 продуктов для молодости лица" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.