Стандартные ошибки, которые нельзя допускать при диетах

Многие представительницы прекрасного пола озабочены своим лишним весом и в стремлении похудеть прибегают к различным диетам. Кто-то действительно после этого расстается с избыточными килограммами, а некоторые, несмотря на все усилия, не могут избавиться от «ушек» и лишних сантиметров на талии. Если вы столкнулись с подобной проблемой, скорее всего, дело в том, что, придерживаясь диеты, вы допускаете типичные ошибки.

Слишком низкое потребление калорий

Разумеется, диета подразумевает под собой снижение количества употребляемой пищи, однако некоторые особы, стремясь стать стройными как можно быстрее, перебарщивают. В итоге организм не расстается с лишними килограммами. Напротив, он стремится превратить в жир любую поступающую еду, опасаясь истощения. Поэтому не стоит придерживаться экстремальных диет, обещающих потерю десяти килограммов за месяц. Худейте постепенно, только тогда вы достигнете желаемого результата.

Недостаток сна

В результате нехватки сна замедляется обмен веществ. Это происходит потому, что надпочечники не успевают восстанавливаться за короткий промежуток, и в результате печень не справляется с тем объемом веществ, который ей необходимо переработать. Хотите быть стройнее – спите как минимум 7-8 часов, а в идеале – еще больше.

Неправильное распределение времени приема пищи

В среднем человек принимает пищу три раза в день – завтрак, обед и ужин. Однако желающим похудеть лучше изменить этот распорядок. Если у вас есть такая возможность, ешьте каждые два-три часа, но маленькими порциями. Вес одной порции не должен превышать 200 граммов.

И, разумеется, не стоит есть за 3-4 часа до сна.

Непродолжительная физическая нагрузка

Как правило, диеты сопровождаются физическими упражнениями. В совокупности эти два метода дают хорошие результаты. Если же вы не замечаете никаких изменений, вероятно, вы выбрали неправильный комплекс. Потеря жировых отложений начинается лишь после 25 минут тренировок, поэтому ваши занятия должны длиться около 30-40 минут.

Более короткие тренировки рассчитаны на поддержание уже имеющегося веса.

Недостаточное потребление жидкости

Вода участвует в обмене веществ, поэтому при ее недостаточном потреблении усваивание пищи происходит медленнее. Старайтесь выпивать каждый день по три-четыре литра, учитывая при этом жидкость, содержащуюся в супах, овощах, фруктах и прочей пище.

"Стандартные ошибки, которые нельзя допускать при диетах" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.