Упражнения для легкой походки

Красивой прически, стильной одежды и открытого уверенного взгляда недостаточно для создания образа идеальной леди. Обратите внимание на свою походку. Она должна быть легкой и изящной, в противном случае впечатление от ваших внешних данных будет смазанным.

Что влияет на походку

Походка зависит от многих факторов. Это образ жизни, уровень физической активности, индивидуальные особенности строения опорно-двигательного аппарата, состояние костей и даже психологические проблемы. Даже простая смена настроения способна влиять на походку, делая ее то изящной и невесомой, то, напротив, грузной.

Наиболее часто встречающиеся нарушения – это сутулость и косолапость.

Тренировка красивой походки

Станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Оторвите правую пятку от пола, при этом пальцы ног должны по-прежнему оставаться на земле. Колено правой ноги должно быть слегка согнуто, а колено опорной – выпрямлено. На счет «раз» поменяйте ноги, подняв левую пятку и сделав правую ногу опорной, на «два» - вернитесь в первоначальное положение.

Это упражнение следует выполнять в быстром темпе.

Встаньте прямо и сделайте несколько шагов на пятках, затем перенесите вес на носки и пройдите такое же количество шагов на цыпочках. Попеременно чередуя носки и пятки, несколько минут походите по комнате.

Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя. Занимаясь своими делами или медленно прохаживаясь по комнате, положите себе книгу на голову. Ваша задача – как можно дольше удерживать ее, при этом не помогая себе руками. Упражнение помогает исправить осанку.

Сядьте на стул, вытяните ноги положите их одна на другую. Ногой, которая находится сверху, начните делать круговые движения в воздухе. Выполните четыре круга по часовой, затем четыре круга против часовой стрелки, а затем смените ногу и сделайте то же упражнение еще раз.

Станьте прямо, сведите ноги вместе и начните двигать бедрами так, будто вы описываете восьмерку. Плечи при этом должны оставаться в неподвижном состоянии, ноги не должны сдвигаться. Чтобы вам было проще, повесьте перед собой лист с нарисованной цифрой.

И, конечно, для достижения наилучшего результата вам требуется практика. Старайтесь как можно больше ходить пешком. Возьмите в привычку выходить на небольшую прогулку перед сном, возвращаясь с работы, выйдите из транспорта раньше и пройдитесь пару остановок пешком, попробуйте полюбить туристические походы. Вскоре вы заметите, как изменилась ваша походка, стала легкой и красивой.

"Упражнения для легкой походки" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 14 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.