Фитнес и похудение. Это должен знать каждый

Начиная заниматься фитнесом, некоторые новички слишком мало знают о том, как правильно это следует делать. Но от этого понимания зависит очень многое. Несколько ошибок, допущенных в самом начале занятий, способны вселить в вас разочарование в фитнесе, тогда как в действительности это очень эффективный метод коррекции фигуры.

Преимущества фитнеса

Если сравнивать с диетами, то занятия любым спортом уже имеют преимущества. Во-первых, это улучшает здоровье. Во-вторых, регулярно занимаясь, вы можете быть уверены, что лишние килограммы не вернутся, как бывает, когда вы бросаете диету. В-третьих, только занятия спортом помогут справиться с целлюлитом, никакая диета на это не способна.

Фитнес позволяет корректировать именно те области фигуры, которым это больше всего требуется. Можно уделить особенное внимание зоне бедер или талии, будучи уверенной, что лишние сантиметры уйдут именно оттуда.

Позаботьтесь о программе тренировок

Лучше всего, подбирая программу, консультироваться с опытным тренером. Если вам не хочется платить дополнительные деньги курирующему вас инструктору, то все равно следует получать консультации хотя бы время от времени. Отсутствие программы тренировок – частая ошибка. Беспорядочные занятия не дадут нужного эффекта, но работая по индивидуальной программе, вы сможете много добиться с меньшими затратами сил.

При разработке программы учитываются разные параметры: ваш нынешний вес, физическая подготовка, возраст, имеющиеся противопоказания, особенности строения тела.

При составлении графика занятий учитывается менструальный цикл, так как в некоторые дни изнурительные тренировки женщинам просто противопоказаны.

Особенности занятий

Соблюдая все рекомендации тренера, вы будете наблюдать улучшения, но иногда они будут медленными и малозаметными, а порой и вовсе будет казаться, что эффективность тренировок нулевая. Это связано с особенностями реакции организма на занятия, не стоит при этом расстраиваться. Вначале ваше тело немного увеличит мышечную массу, а затем начнет сжигать жир.

Тренер порекомендует вам определенный режим питания, следует прислушаться к этим советам. Вам предложат употреблять в пищу больше белковых продуктов и меньше углеводов.

Не старайтесь перенапрягаться. Результат от этого не улучшится, но вы рискуете получить травмы. Также внимательно слушайте тренера, когда он объясняет упражнение. От правильного выполнения зависит очень многое.

Соблюдайте график тренировок. Оптимальный режим – 3-4 раза в неделю. В дни, когда у вас нет занятий по фитнесу, можно бегать, прыгать со скакалкой, заниматься быстрой ходьбой.

"Фитнес и похудение. Это должен знать каждый" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.