Ошибки в диете, которые могут стать плачевными

Необходимость снижения веса нередко появляется в связи с желанием следовать веяниям моды или из-за осознания, что лишние килограммы действительно мешают жить. Одышка, нагрузка на сердце, трудности с подбором размера одежды – вот далеко не весь список проблем полных людей. Однако возникшее желание похудеть во что бы то ни стало, может таить в себе серьезную опасность. Жажда за пару недель скинуть все, накопленное за долгие годы, иногда приводит к обратным и даже очень плачевным результатам.

Замедление обмена веществ

При резком ограничении питания организм в первую очередь начинает испытывать нехватку питательных веществ, необходимых для поддержания в нормальном состоянии всех внутренних процессов, обмен веществ замедляется. Когда же вы, спустя некоторое время, восстанавливаете привычный рацион питания, организм знает, что у него случаются трудные времена, и начинает откладывать про запас больше жира. При замедленном обмене веществ жир накапливается еще быстрее. Вот почему после строгих диет вес почти всегда возвращается к исходному или становится больше.

Последствиями жесткой диеты могут стать подавленное состояние, нервные срывы и плохое настроение.

В первые дни голодания возникает чувство эйфории и легкости, которое большинство худеющих путают с выздоровлением. Однако это заблуждение, а чувство эйфории связано с воздействием на мозг человека кетоновых тел, которые образуются в печени и сигнализируют о нарушении обмена веществ.

Физическое истощение организма и гормональные нарушения

При восполнении недостатка калорийности питания организмом используются не только запасы жира. Он является сложным для переработки в энергию веществом, и при голодании организм начинает сначала перерабатывать мышечную ткань, что вызывает физическое истощение.

В организме не существует такого органа, на котором не сказалось бы отсутствие витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Одним из первых нарушений могут стать гормональные сбои, вплоть до бесплодия. Также может быть нарушен баланс грелина и лептина – гормонов, сигнализирующих человеку о сытости. Следствием этого является непокидающее худеющего чувство голода, даже если человек сыт. А это путь к булимии. Так ограничение в еде приводит к объедению в болезненной форме.

Эстетической проблемой резкого похудения является обвисание кожи. Чем больше килограммов собирается сбросить человек, тем серьезней ему надлежит подходить к данному вопросу.

Влияние диет на системы организма

Резкая потеря в весе может нанести удар по нервной системе. Это связано с тем, что нервные клетки состоят из жировой ткани больше чем наполовину. Жесткая диета, исключающая углеводы, наносит удар по мозгу. При недостатке углеводного питания начинают расщепляться жиры и белки. Кетоновые вещества, выделяемые при этом процессе, станут атаковать нервную систему. Результатами глюкозного голодания являются медленность реакции, заторможенное состояние, усталость, депрессия, на этом фоне также может возникнуть гипогликемия.

Также на бедность рациона и особенно отсутствие в нем калия болезненно реагирует сердце. Инсульт, образование тромбов, инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы могут быть вызваны экспресс-похудением. Можно добавить сюда же развитие атеросклероза и повышенное давление у любителей белковой диеты.

Выбирая комплекс мер для снижения веса, важно не гнаться за скорыми результатами. Следует помнить, что результаты сделанного гораздо сложнее исправить, чем не совершать ошибку. Старайтесь снижать вес постепенно и отказаться от жестких и экспресс-диет.

"Ошибки в диете, которые могут стать плачевными" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.