Как быть, если ни одна диета не помогает?

Один из самых эффективных способов похудеть и контролировать свой вес - это диета. Однако часть полных людей сталкивается с ситуацией, когда популярные режимы питания не оказывают обещанного эффекта.

Подходящий режим питания

Начните с анализа своей проблемы. Большинство популярных диет связано с ограничением количества калорий в рационе, и, следовательно, должно приводить к похудению. Однако некоторые люди могут неосознанно нарушать правила диеты. Попробуйте в течение нескольких дней записывать все, что вы съедаете. Вполне возможно, что вы позволяете себе дополнительные перекусы, которые сводят на нет ваши усилия в похудении. Например, даже небольшая порция орехов, которую легко можно съесть в качестве полдника, содержит много калорий.

Если вам трудно воздерживаться от перекусов, старайтесь больше пить. Лучше всего подойдет некрепкий чай или кофе без сахара. Это поможет избавиться от ложного чувства голода.

Разумным решением будет подсчитать свой индекс массы тела. Для этого необходимо разделить свой вес в килограммах на произведенный в квадрат рост в метрах. Если полученное значение будет от 18 до 23, значит, ваш вес в норме, и вам не следует беспокоиться о диетах. Если пропорции тела вас все же не устраивают, следует заняться физкультурой - гимнастика, силовые тренировки и кардиоупражнения помогут усовершенствовать фигуру без ограничений в питании.

Если же вас вес явно выше нормы, а низкокалорийные диеты не помогаю похудеть, вам следует обратиться за медицинской консультацией. Возможно, такая реакция организма связана с какими-либо заболеваниями, например, эндокринной системы или почек. В ряде случаев отсутствие снижения веса может быть связано даже не с жировыми отложениями, а с задержкой воды в организме. В этом случае врач сможет порекомендовать вам не только необходимое лечение, но и режим питания, соответствующий потребностям вашего организма.

Существуют специальные препараты для снижения веса, однако ими не следует пользоваться без консультаций с врачом. Бесконтрольный прием средств для похудения может повредить вашему организму.

Дополнительные меры для похудения

Для ускорения похудения можно использовать не только диеты, но и другие методы. Ускорить обмен веществ вам поможет физическая активность. Начните с чего-нибудь легкого, например, с ходьбы или плавания. Также вы можете записаться в фитнес-клуб, где тренер поможет вам подобрать подходящую программу для снижения веса и укрепления мышц. Спорт в сочетании с умеренной диетой с содержанием достаточного количества белков поможет быстрее сбросить вес с наименьшими потерями для организма.

Некоторые специалисты рекомендуют посещать сауну или сеансы массажа для похудения. Однако эти мероприятия вряд ли снизят ваш вес - они скорее могут помочь в улучшении состояния кожи, особенно при сильном похудении за короткий срок.

"Как быть, если ни одна диета не помогает?" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 15 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.