Синдром отличницы - болезнь XXI века

Перфекционизм (от англ. perfect – безупречный, совершенный) – это стремление к совершенству, завышенные запросы - в том числе к себе; это стремление, чтобы все было сделано идеально, в самом лучшем виде. В желании достигать прекрасных результатов ничего плохого нет, другое дело - если это становится навязчивой идеей все постоянно улучшать. Эта болезнь известна давно, но раньше она называлась по-другому: синдром отличницы.

В чем выражается синдром отличницы/отличника

Черты перфекционизма закладываются еще в школьные годы, когда ребенок стремится быть лучшим, чтобы мама с папой его больше любили. «Так, у тебя за контрольную четыре? А у Петровой - пять!»

Родители показывают ребенку: их любовь нужно заслужить. А для этого нужно стать самым лучшим.

Соревнования в спортивной школе, место на олимпиаде, концерт в музыкальной школе, экзамен в институте... Вместо того, чтобы внушить ребенку уверенность в себе, дарить безусловную любовь, подбодрять, родители говорят: «Могла бы и получше сдать!»

Потом работа. Нужно, чтобы начальник и коллеги ценили. Доказать себе, что можешь справиться с любым заданием, выполнить его лучше всех. Но почему-то в должности повышают вашего сотрудника, который работает не так безупречно, как вы. Скорее всего, потому, что он работает быстрей. Пока вы доводите свой отчет до блеска, проверяя его на наличие возможных неточностей и ошибок, отчет вашего коллеги уже лежит на столе у шефа.

Придя домой, вам нужно убрать все настолько безупречно, чтобы не было ни пылинки, абсолютно все вещи стояли на своих местах. Простая 30-минутная уборка превращается в многочасовую генеральную. Ведь все должно быть идеально! И, вместо того, чтобы просто немного прибраться, вы протираете шкаф, холодильник, люстры, разбираете шкаф. В конце концов, вас одолевает усталость, и вы ложитесь спать, не закончив ее.

Минусы синдрома отличницы

Желание познавать новое, развиваться, стремиться к совершенству – такие качества приводят к высокому профессионализму, созданию высоких идеалов, шедевров искусства. Но когда перфекционизм становится чрезмерным, возникают проблемы, которые могут привести к заболеваниям, в том числе невротическим.

А проблем у перфекционистов действительно много. Трудности в общении, чрезмерная самокритичность, медлительность, трудности с принятием решений, трудоголизм, тревожность, беспокойство, навязчивые опасения, сомнения и страхи. Знакомо? Значит, пора что-то менять!

Избавляемся от перфекционизма

Совершенство недостижимо. Если простое выполнение просьбы отнимает у вас целый день, или вы по 100 раз переделываете работу, постоянно срываете сроки выполнения задания, задумайтесь. Проанализируйте, на что именно уходит ваше время для выполнения работы.

Начните ставить себе другие планы – например, не написать лучшую статью, а успеть выполнить это задание за 3-4 часа. Наводя порядок, старайтесь в будние дни прибирать только основное, что находится на виду.

Если создание прически и макияж обычно занимает у вас от двух часов (нужно выглядеть лучше всех), поставьте себе задачу успеть привести себя в порядок за 15-20 минут.

Иными словами, нужно устанавливать для себя срок, в течение которого вы должны закончить определенное действие. Пусть результат получится не самым безупречным, не настолько идеальным, как вы хотите. Немножко несовершенства — это вовсе не так уж страшно. Забудьте максималистский принцип «или хорошо - или никак». Почаще вспоминайте поговорку «лучшее - враг хорошего».

Оставьте для себя главную область в жизни, где вы будете лучшим специалистом, и добивайтесь в ней успеха. А в остальных вещах позвольте себе немного расслабиться. И еще, чтобы избавиться от перфекционизма, полюбите себя. Вам не нужно это ничем заслуживать. Вы - такая, как есть, уникальная и неповторимая, другого такого человека нет.

"Синдром отличницы - болезнь XXI века" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.