5 секретов, которые помогут похудеть, будучи на работе

Представительницы прекрасного пола часто мечтает похудеть и клянутся себе, что начнут худеть именно с понедельника. Но каждый раз понедельник так и не наступает, потому что девушка идет на работу и продолжает вести неправильный образ жизни.
Что же нужно для того, чтобы продолжать худеть не только дома по воскресеньям, но и на протяжении всей рабочей недели?

Секрет первый: возьмите воду с собой

Польза воды

Уважающая себя женщина знает, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день, но не каждая это делает. А зря, ведь научно доказано, что гидролипидный обмен нашего организма при получении достаточного количества воды в сутки увеличивает скорость метаболизма на 10%, позволяя сжигать на 200, а то и 300 калорий ежесуточно больше, чем обычно.

Помните, что кофеин является мощным мочегонным. Поэтому на каждую выпитую чашку кофе должно приходится не менее двух стаканов воды!

Заведите себе замечательную привычку держать на рабочем столе бутылочку негазированной минеральной воды. И как только вы почувствуете голод – пейте. Ведь в 8 случаях из 10 голод оказывается скрытой жаждой. А регулярно употребляя нужное количество воды, вы не только ускорите процесс похудения, но и улучшите состояние своих зубов, волос и кожи.

Секрет второй: движение – жизнь

Как много среднестатистический человек двигается за день? Ведь потребляя достаточно большое количество калорий, люди зачастую ведут сидячий образ жизни и практически не ходят пешком, предпочитая везде передвигаться на лифтах, общественном и личном транспорте. Для того чтобы вес начал уходить, необходимо включить в свою жизнь движение. Можно начать с того, чтобы проходить на одну остановку больше по утрам и отказаться от лифта.

Стоит попробовать в обеденный перерыв совершать небольшую десяти минутную прогулку. Такая мелочь поможет организму избавиться от одного, а то и двух килограммов в месяц.

Находясь на работе, попробуйте не звонить коллеге, сидящей в соседнем кабинете, а взять и подойти к ней самостоятельно. В день человек незаметно для себя способен нашагать больше десяти километров, при этом не посещая спортзала, а просто активно передвигаясь по офису.

Секрет третий: три яблока

Многие девушки часто пьют чай или кофе во время рабочего дня. И это не преступление, а милая привычка, позволяющая скрасить серые трудовые будни. Но не все из них отказываются от сахара и не закусывают ароматный напиток плюшками, печеньем и конфетами, а некоторые умудряются съесть за кружечкой кофе целую шоколадку. Такая на первый взгляд невинная процедура может принести организму до пяти килограммов лишнего веса в месяц. И чтобы этого избежать, необходимо есть яблоки.

Одно яблоко, порезанное на несколько долек, – прекрасный, а главное полезный перекус.

Если в течение дня съедать хотя бы три обычных яблока, можно удержать сахар в крови на одном уровне и насытить организм суточной порцией клетчатки, которая помогает нормально функционировать кишечнику.

Секрет четвертый: правильный обед

Не у всех есть возможность пообедать дома. Людям приходится питаться в рабочем кафетерии, а то и вовсе перекусывать фаст-фудом. Такая привычка скажется губительно не только на размере талии, но и на сердечно-сосудистой системе. Залог стройности, а также планомерного снижения веса заключается в приеме правильной пищи на обед.

Наверное, все помнят чувство тяжести и легкую сонливость, которая накатывает после плотного обеда. И работать хочется меньше всего.

Мозг отказывается работать, потому что вся кровь в организме устремляется к желудку для того, чтобы помочь ему справиться с процессом переваривания пищи.

Для того чтобы запустить процесс похудения на полную мощность, сберечь свое здоровье и при этом не спать на рабочем месте, необходимо съесть правильный обед. Легкий овощной салат и кусок рыбы на пару или обезжиренный творог с фруктами и стакан легкого йогурта прекрасно насытят организм и наполнят его энергией.

Секрет пятый: избегайте стрессов

Понятно, что работа – это просто скопище разнообразных стрессов. И от этого никуда не деться. Но хочется напомнить о том, что толстеет человек именно от стрессов, не только потому что начинает активно заедать их углеводной пищей (хотя и это тоже), но и потому что надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол, который способствует ускорению процесса накопления жировых отложений.

Полезная привычка: выпивать в течение дня кружку травяного чая с мятой и мелиссой.

Необходимо помнить о главном: стрессы случаются каждый день, но, если поддаться их натиску, можно потерять не только самообладание, но и здоровье. Небольшая медитация утром перед работой или в обеденный перерыв, несколько таблеток седативного средства растительного происхождения – вроде бы мелочь, но именно эта мелочь позволит избежать перееданий во время стрессовых ситуаций. А еще стоит спросить себя, когда рука в очередной раз сама потянется за булочкой или шоколадкой: вам хочется эту сладость съесть, потому что вы голодны или потому что расстроены?

Будьте здоровы!

"5 секретов, которые помогут похудеть, будучи на работе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
17 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.