Лучшие фитнес-упражнения для снятия стресса

Очень немногие люди в современном мире могут похвастаться тем, что в их жизни отсутствуют стрессы. У большинства стрессовые ситуации повторяются каждый день, поскольку ритм жизни вынуждает делать сотню дел одновременно и как можно быстрее. Со стрессами можно и нужно бороться. Одним из наиболее действенных и приятных методов борьбы со стрессом является фитнес.

Как фитнес борется со стрессом

Когда мы с кем-то ссоримся, либо слышим неприятные слова в свой адрес, либо на что-то злимся, нам очень хочется «выпустить пар» - стукнуть по столу, погрозить кулаком, поколотить боксерскую грушу. Если бы каждый раз, осознавая это желание, человек так бы и поступал, то стрессы обходили бы его стороной. Но очень часто обстановка не позволяет нам выпустить стресс через физическое усилие. В этом случае все негативные эмоции остаются внутри нас. Они имеют свойство накапливаться, и однажды вы просыпаетесь с ощущением полного упадка сил и осознанием, что ничего на свете вас уже не радует.

Это – результат действия стресса. Чтобы заставить его уйти, нужно начать заниматься каким-либо видом фитнеса. Ученые говорят, что во время занятий активными видами спорта в кровь поступают гормоны радости, стабилизируется и улучается эмоциональное состояние.

Для устойчивого эффекта необходимо заниматься фитнесом регулярно – два или более раз в неделю.

Лучшие виды фитнеса для борьбы со стрессом

Бег. Этот вид фитнеса развивает выносливость, полезен для здоровья и оказывает благотворное влияние на общее эмоциональное состояние человека. Бег хорош тем, что им можно заниматься где угодно - и в фитнес-клубе, и на стадионе, и на дорожке в парке. Последний вариант, кстати, наиболее предпочтителен для тех, кто хочет бороться со стрессом, ведь в этом случае к благотворному действию физической нагрузки прибавляется умиротворяющее воздействие окружающей природы.

Танцы. Приятная музыка сама по себе является хорошим средством, снимающим стресс, а когда она соединяется с ритмичными движениями в танце, ее эффект многократно возрастает.

После занятий зажигательной латиной или соблазнительным танцем живота, вы почувствуете, что распрощались со стрессом и плохим настроением.

Йога. Этот вид фитнеса как будто создан для борьбы со стрессом. Вся философия йоги направлена на погружение в себя, сосредоточение и стремление к состоянию равновесия. Это состояние достигается мощными дыхательными практиками йоги, а также выполнением статических и динамических упражнений, которые благотворно влияют на нервную систему и здоровье человека в целом. С помощью йоги вы не только избавитесь от стресса, но и сохраните здоровье на долгие годы.

"Лучшие фитнес-упражнения для снятия стресса" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.