Как сделать сложный прыжок от стены

С недавних пор ассортимент легкоатлетических классических прыжков существенно увеличился благодаря популярному среди молодежи спортивному направлению - паркур. Трейсеры (их еще называют «паркурщики») ограничивают сложность элементов лишь своей собственной фантазией, поэтому разновидности и количество прыжков от стены они могут расширять почти до бесконечности.

Прыжок от стены: набор высоты

Прежде чем приступить к выполнению сложного прыжка от стены, побеспокойтесь о безопасности. Главное, что необходимо проверить – это качество взаимодействия со стеной. Поэтому прежде всего убедитесь в том, что она вполне устойчива, то есть при отталкивании ни один блок стены не сдвинется назад. Кроме того, подошва вашей обуви не должна скользить по ее поверхности.

Ни в коем случае не пытайтесь выполнить сложный прыжок от стены на влажной поверхности, поскольку от этого риск поскользнуться в несколько раз увеличивается.

Набор высоты следует производить за счет правильно приложенного толчка. Столкновение ноги со стеной должно быть достаточо упругим – старайтесь найти для себя на поверхности точку опоры, а не «врезаться» в нее. Условно разделите толчок на 3 этапа, плавно переходящих один друг в друга: прыжок с земли, затем касание стены и отталкивание. При этом, необходимо отталкиваеться от земли нетолчковой ногой, и «налетать» на препятствие чуть выше колена (если есть такая возможность). Амортизируйте по-максимуму – ваша нога как бы становится пружиной, которая должна при отталкивании с силой распрямиться. При этом задавайте направление строго вверх.

Прыжок от стены: техническое исполнение

В целом, при осуществлении сложного прыжка от стены техника выполнения акробатических элементов сохраняется. К примеру, если вы хотите выполнить заднее сальто от стены, в этом случае толчок служит для вас только набором высоты. Главная идея остается по -прежнему неизменной: группировка, мах назад плечами, только с поправкой на высоту. Возможность того, что при заднем сальто вы можете задеть стену, очень мала, так что сильно беспокоиться и переживать об этом не стоит.

При выполнении наиболее сложных элементов («коробок», внутренний гейнер, внутреннее боковое) следует вводить необходимые поправки и задавать вектор толчка по наклонной от стены, а не строго вверх.

Оттачивайте раз за разом техническое исполнение прыжка от стены. Если вся его сложность заключается в расстоянии, которое вам необходимо преодолеть, увеличить это расстояние можно не только за счет прилагаемой силы и увеличения скорости: старайтесь как можно лучше соблюдать правильную технику элемента (дополнительный рывок в воздухе, мах руками, правильное отталкивание). Как показывает практика, при соблюдении всех этих нюансов можно увеличить расстояние и в длину, и в высоту до 40 процентов.

"Как сделать сложный прыжок от стены" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.