Как рассчитать свой идеальный вес

Самой серьезной ошибкой людей, которые желают рассчитать свой идеальный вес, является невнимание к своему телосложению (конституции). Узнавать свой вес необходимо, исходя именно из этого фактора.

Идеальный вес и конституция человека

Астеники - худые люди, как правило, имеющие более тонкую кость и узкую грудную клетку. При расчете своего идеального веса они должны знать, что их вес может быть ниже среднего показателя приблизительно на 10%.

Нормостеники обладают пропорциональной мускулистой фигурой. Мужчины отличаются широкими плечами и грудью и узкими бедрами. А женщинам этого типа характерны более плотные формы, чем у хрупких астеников. Большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а хорошо развитой мышечной тканью.

Гиперстеники отличаются от нормостеников, прежде всего, наличием широкой кости и большим объемом грудной клетки. Даже несмотря на то что их рост совпадет с нормостениками, идеальный вес в этом случае должен быть больше приблизительно на 10%.

Так, разница в весе между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может составлять 12-15 килограммов, и оба будут обладать идеальным весом для своей конституции.

Расчет идеального веса

Самой простой формулой, применяемой повсеместно, по которой вы сможете рассчитать свой нормальный вес, является следующая: рост (в сантиметрах) минус 110 – для девушек, а для мужчин - рост (в сантиметрах) минус 100. А теперь скорректируйте полученное число соотношения веса и роста исходя из характеристики своего телосложения.

Рассчитать свой идеальный вес вы можете и по другой формуле – более сложной. Итак, возьмите рост (в метрах) и умножьте это число на само себя. Например, ваш рост 170 сантиметров, то есть 1,7 метра. Умножьте 1,76 на 1,76 и получите 2,89. Теперь свой настоящий вес разделите на полученное число. Например, если ваш вес составляет, например, 60 килограммов, это будет выглядеть так: 60:2,89=20,76. Это приемлемое число рассчитанного индекса массы тела, потому что данный показатель для нормального веса человека варьируется в пределах между 19 и 26, при этом идеальный – 21-24.

Если вы получите число 26-30, значит, у вас есть лишний вес, а показатель больше 30 – ожирение. И наоборот, если число меньше 19 – это свидетельствует об излишней худобе.

Чтобы высчитать свой идеальный вес, вы можете воспользоваться еще одним способом, который выглядит так: измерьте окружность груди сначала на глубоком вдохе, а потом затем - на выдохе. Взяв среднее значение, умножьте его на ваш рост, а результат поделите на 240. Например, среднее значение окружности груди составляет 100 сантиметров (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе), умножьте на рост 170 сантиметров, полученное число 17000 разделите на 240, получится 70,8. Этот показатель и является вашим идеальным весом, рассчитанным в килограммах, а допустимым – плюс-минус те же 10% (в данном случае – 7 килограммов).

В настоящее время в интернете есть огромное количество сайтов, предлагающих воспользоваться онлайн-калькуляторами, при помощи которых вы можете рассчитать свой идеальный вес бесплатно. Вам необходимо только ввести некоторые показатели, и вы получите результат - правильно рассчитанный вес.

"Как рассчитать свой идеальный вес" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.